İsimleri virgülle ayırın.
sıvı l-carnitine , whey protein , casein , kreatin , c4 götürdüm hiçbir sorun çıkmadı.Merak edenler için bilgilendirmek istedim.Yardımınız için...
merhaba arkadaşlar , İç hatlarda 2 adet protein tozu ve 1 creatin vs. var İstanbuldan İl dışına götürücem havalimanında bir sorun çıkar mı...
hyper_hyper_
günde 350 soru bişey değil :) Daha ne delileri var görseniz devir çok fena vallahi.Ekmek aslanın ağzındaydı artık midede resmen.Birçok...
tebrikler aynen devam :) Benim önerim ayda 3-4 kgı geçmeyin kilo verirken sarkmasın sonra vücudunuz.Başarılar diliyorum
Genetik konusuna inanmamı sağladınız :) Gerçekten iyi bir vücut yapmışsınız tebrik ederim.
Flexor hocanın yazısı.
beslenme ile alman daha mantıklı.Bildiğim kadarıyla forum kuralları gereği 3 ayını doldurmayan üyeye supplement tavsiyesi yapmak yasak.
Görünümü çok sıkıntı yaratmaya başladı.Dokunduğumda acı vs yok. Doktora gitmem gerekicek heralde aldırmak için.Teşekkürler Teşekkür ederim...
El bileğimi omuzuma götürünce gözüküyor hafif şişkinlik.Fakat antreman esnasında tavan yapıyor düz haliyle bile belli oluyor.Sakatlık tarzı bir...
Merhaba arkadaşlar Dirseğimi büktüğümde yada antreman sırasında dirseğin altı resimdeki gibi şişiyor.Hoca yağ bezesi yada fıtık dedi sizin...
2.resimdeki arkadaki sarışının ismini bilen var mı acaba :confused:
draft , masbay , ilbey , mehmetanil'la antreman yapmak isterdim. Hepsi değişimin en alasını yaşamış mükemmel azimli kişiler.Antremanda max....
ya yaşıtlarına göre çok iyi slyvester vücut olarakta.O kaşları niye o kadar kaldırdı bir türlü anlam veremiyorum çok itici duruyor.Başka türlü...
yerim. çikolatalı labne?
roportajları izlemek çok keyifli oluyor dipnot:bugun salonda ersin kurueli gördüm :D şok oldum ya ne işi var acep edirnede
normal bence. Mesela ben bench press, butterfly,chest press,incline bench press, dumbell fly yapıyorum göğüs günü.Sonra barbell cull , hammer curl...
XL-L'tan Smalla.Smalldan da mediuma terfi ettim.Omuz 127den 107 ye, 107den 120lere geldi hele şükür (Epey kilo vermiştim tekrar alma dönemindeyim :) )
pazartesi:göğüs-ön kol-karın çarşamba: omuz - arka kol-karın cuma:sırt-bacak -karın Şu anki programım gayet faydasını gördüm.
hiç kafa yorma git 29 beden al.Napıcaksın bel kalın olsa bu sefer bacak ince olucak pantalon hepten hoş durmuyacak.İnce bel , bacak iyidir ya...