İsimleri virgülle ayırın.
Baş kısmı ezik gibi kasılma ve hafif acı hissediyorum kullanınca nedir bu ne yapmam gerekiyor ? [IMG]
Bicepsle ilgili okuduğum makalelerde çokça karşılaştığım biceps bükmek , bilekleri dışa çevirme , bilekleri bükme , bilekleri 180 derece çevirmek...
merhaba...15 kglık döküm dumbell setim var çift bar 6.5-7 kilo geliyor teki yaklaşık ama ben bütün ağırlıkları tek bara takıp kol çalışıyorum 4*5...
Yaklaşık 6-7 aydır çalışıyorum ancak 3 aydır düzgün çalışabildim çünkü ondan önceki tam cahil çalışmasıydı hala eksiklerim vardır gerçi ama 3 ay...
Merhaba abilerim..Okulum olduğu için pek vakit bulamıyorum antreman yapmaya hafta içi o yüzden şimdiye kadar hep cumartesi ya da pazar günü tüm...
