İsimleri virgülle ayırın.
Cevaplar için herkese teşekkürler.
Yüzme işini daha çok nefes açmak için tempolu yapıyorum ama 200-250 metre kadar yüzebiliyorum.Maksimum 10-15 dakikamı alıyor sizce yinede...
Arkadaşlar bir-iki haftadır antremanlardan sonra yüzüyorum ve bunun vücudumu rahatlattığı kanaatindeyim.Acaba gelişme açısından bir sakıncası...
Verdigin bilgiler icin sanada tesekkurler beatboxer
eyw sagol.onlarida bi deneyim.
diez Lateral Raises 3x8 birde bar olmadığı için makinede 3x8 enseye press yapıyorum.Yaklaşık 3 aydır devam ediyorum ama ölçü alma imkanım...
omuzlarım biraz dar geliştirmek için kendime göre birkaç hareket yapıyorum ama sanki bi değişiklik yok gibi.daha tecrübeli olan arkadaşlar bu...