İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar arkadaşlar.Spordaki 3.yılım.Ektomorf bir vücuda sahibim. Boy 176 Kilo 80 Yağ oranı %16 Günlük 200 gr protein yaklaşık 350-400 gr...
Merhaba arkadaşlar.Yaklaşık 2 aydır suratımda,sırtımda,göğsümde sivilcelerle uğraşmaktayım.Bu sporda 3.yılım ve ilk kez böyle bir sorunla...
Sürekli tavuk göğsü yemekten bunalan biri olarak birkaç süpermarkette dikkatimi çekti bu ürünler.Öncelikle iyi taraflarından bahsetmek gerekirse...
Merhabalar Arkadaşlar.Bir yıldır bodybuilding sporuyla ilgileniyorum.176cm ve 73 kiloyum.Sorunum şu ki biceps antrenmanında 2.hareketle beraber...
Merhabalar arkadaşlar.176cm boy ve 72 kiloyum.Sporu yaklaşık 1 senedir yapıyorum ve 7 aydır protein tozu kullanıyorum.Şu an kullanacağım...
Selamlar bu sporu 6 aydır yapıyorum.Sabahları 5 yumurta ve sağlam bir kahvaltı,hergün tavuk yada balık öğle yemeklerinde ise tabldot...
Selamlar bu sporu 5 aydır yapıyorum.Güzel bir kahvaltı günde 5 yumurta,tavukla balıkla düzgün şekide besleniyorum.Yaklaşık 1 aydır antrenman...
Öncelikle herkese merhabalar bu sporu yaklaşık 3 aydır yapıyorum karnımı kastığımda görüntü fena değil ancak saldığımda ilginç bir şişkinlik...
4. Ay Programı -- 6 HAFTALIK Gün-1 Göğüs Bench Pres 4x8 Dambull Ust Göğüs 4x8 Polaris 4x8 Biceps Barbell curl 4x6 Ayakta still...
Öncelikle herkese iyi günler.Bu sporu 3 aydır yapıyorum.Karın bölgesinde yağlanma yok kendimi kastığımda tüm kaslarım ortaya çıkıyor ancak...