İsimleri virgülle ayırın.
Zaten amacım temiz bulk yapmak. Makroları en kaliteli kaynaklardan alıp, şekeri falan sıfırlarım. 78 kiloyum şu an, günlük 3000 kalori ihtiyacım...
Açıkçası, çok fazla kas kütlem olmadığı için define gözükmeye çalışmam zaman kaybı olucak gibi. Hem de sıcaklarla beraber, diyeti de sürdürünce...
Dövüş konusunda baya deneyimlisiniz, benim bir başlığımda da bana yardımcı olmuştunuz. Bulmuşken sorayım, evde boks torbam(25 kg) boks eldivenim,...
İngilizce biliyorsan Jim Stoppani'nin programlarına bir göz at derim. Ben de bugün bulk programına başlıcam Jim'in, bakalım nasıl olucak....
Merhaba arkadaşlar. Ben şu an 2,5 aylık bir diyet dönemindeyim. Sıkıldım açıkçası, karın kaslarım çok belirginleşmedi ama daha da zayıflamak...
Benim de bacaklarım uzun, güçlü de sayılır legpress aletinde 240 250 kilo giriyorum. Ancak dediğim gibi çok ince gözüküyor alt bacak kısmım,...
Ya aslında boksu seviyorum, yani bana daha kaliteli görünüyo boks izlerken daha zevk alıyorum. Kickboksa göre biraz daha fazla stratejik, zeka...
Genel olarak el bileklerim, ayak bileklerim ince. Bacaklarimda da kalf kismi ince gelismiyor bir turlu. Uzun sure yapmayi hedefledigim icin once...
Yakinda guzel bir salonda kursa baslayacagim. Iki dalinda hocalari kaliteli gidecegim salonda. Boyum 187 kilom 80 80 9 aydir vucut gelistirme...
Aslında çok fazla kardio yapmadım diyet süreci içinde, ağırlık antremanlarından sonra 5 dk eliptik bisiklette çalışıyorum. Hardline burner...
Ben bu ürünü kullanıyorum da, cidden güç olarak herhangi bir fark göremedim kullanırken. Hatta 2 ölçek içtim geçen, para verdik o kadar bari işe...
Sen demesen fark etmezdim :D
Bence önce karın kasların gözükene hafif belli olana kadar yağ yakmayı dene. Ondan sonra da lean bulk ile yoluna devam edersin, atıyorum günlük...
Philipsin traş makinesinden var bende, onun vücut için başlığı var onu kullanıyorum. Antreman sistemim kötü olabilir onu kabul ediyorum,...
Bu konuda ciddi sikinti yasiyorum, dedigim gibi hard gainerlik var. Yoksa beslenme sistemim baya disiplinliydi makro mikro kalori hesabi hepsini...
Sirt icin 5 hareket yapiyorum. Makinede goguse cekis, boyuna cekis ve mideye cekis. Dambellerle row hareketi ve bel icin agirlik tutarak ters...
Hiç mi yorum yok arkadaşlar, eksiklerimi öğrenmeyi çok isterim.
Ben de oyle dusunuyorum, tum temel vuruslari biliyorum zaten internetten dikkatlice izledim. Yumruk gucunu arttirmak ve yumruklardab kacmak icin...
Alttaki vucuda istesem de sahip olamam zaten uzun vadede devam etmeyi dusunuyorum a.a 1. Onceligim vucut gelistirme boks ise hobi. LG-D855...
O adamin mafya oldugunu bildigi halde cenesini kirmis olsa belki korkutabilirdi :D LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
