İsimleri virgülle ayırın.
189 cm boy old için biraz ince uzunum ...şuan 84 kiloyum ve 5-6 aydir çalışmama rağmen verim alamadığım tek bölge göğüs oldu.bende bi program...
şu anda boy : 189 cm kilo 78 .... en son 93 kg ya gelip kocaman bi göbeğim old .da karar verdim başlamaya ..5-6 gibi zamanda 3 öğün yiyerek...