İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar bugün itibariyle yeni bir program uyguladım. bir fitness dergisi sitesinde gördüm. buradan ismini söylemek istemiyorum. reklam olmasın....
dontyouloveme arkadaşıma katılıyorum. eğer doğalsa da yeni Arnold karşımızda diyorum başka da bir şey demiyorum.
amaç ne? kilo kaç? ne kadar protein ihtiyacın var bunları bilmemiz gerek
1 senedir geçmiyorsa muhtemelen sinir dokularında zedelenme vardır. çünkü sinir dokuları çok geç iyileşir. burada kimse sana faydalı olamaz....
fitness testosteron seviyesini yüksek tutar. testosteron yüksek olması da saç dökülmesine sebebiyet verebilir. Fakat kesinlikle saç dökülmesine...
geniş tutuş barfiks ve Arnold press faydalı olacaktır.
ben sade yulafı ev yapımı yoğurtla tüketiyorum.
dengeli bir program yaparsan ve imkanın da varsa her ikisini de yap. örneğin bigün sırt çalışıp da ertesi gün yüzmeye gitme. yüzmenin sırt ve...
her antrenmandan önce vücudu komple esnetirsen korkulacak bir durum yok. büyük ihtimalle esneme yapmadan ısınmadan yaptın hareketleri o yüzden oldu.
tartışmasız whey protein al. komplex carb. ile destekleyerek hacim almaya çalış.
kas ağrıları gelişimin göstergesidir. bırak ağrısın üstüne git ağrıların. ki zaten her antrenmandan sonra tatlı ağrıların olmalı
kaliteli carb alarak kilo almaya bak. zayıfsın. bacak gelişimin ne durumda ?
bcaa takviyesi alabilirsin. kaloriyi birden azaltma yerine yavaş yavaş azaltmalısın
ben hocana katılıyorum. temel vücut hareketlerinden oluşan bir programla ve sağlıklı beslenerek hem yağ yakarsın hem de kas hacmin artar. daha...
tam yağlı gıdaları yediğin zaman değil karbonhidrat yediğin zaman yağlanıyorsun. karbonhidrata dikkat et. komplex karbonhidratlara yönel ve tam...
daha çok performans arttırıcı diyebiliriz.
yediğin şekerler seni kanser ettiğinde de doktoruna koş olur mu mehdigs
arkadaşların dediklerine ek olarak avokado, nar ve kabak çekirdeğini de öneririm.
valla hocam ben olsam bu programı direkt çizer atardım. her kas gurubunun en temel hareketinden oluşan tüm vücut programını çalışırdım. şuan için...
göğüs yağlarını yakıp bel basen bölgesindeki yağlarının kalmasını mı istiyorsun ? (!)
