İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle merhaba program ve beslenme konusunda sorularım var yardımcı olabilecek ve tavsiye vereceklere teşekkürler Öncelikle boyum 1.81m Kilom...
Ben 3 haftadır düzensiz bi şekilde hergün çalışıyorum (Dumbell şınav mekik koşu) fakat sadece kilo verdim gözle görülür hiç bi değişiklik yok ama...