İsimleri virgülle ayırın.
Bilek güreşi gerçekten farklı bir spor. John brenzk hızdan kazanıyor vede ön koldaki extansor tendonlarının sağlamlığından. Bana göre bilek...
dumbell deathlift 5x12 çok çok gereksiz bir hareket olur. onu 3x10 max agırlıkta veya 4x8 yapmak en mantıklısı. hacim için tekrarları düşük tutup...
yok malesf bulundugum yer ankaranın bir ilçesi ancak genede bilek güreşine gereken önem verilmiyor. umarım profesyonel bir arkadaş yazımı görürde...
Hocam bu konuyu bende gordum ancak soyle bir sorun var bunlari bir program haline getirmek gerekiyor hani setler ve tekrar sayilarinin nasil...
hocam hepsiburadadan alacaklarını temin edebilirsin çok uygun fiyata satılıyor spor malzemeleri vede kargo bedava. 20 kg lık dumbel döküm setler...
merhaba arkadaşlar bilek güreşi yapmayı çok seviyorum vede yaparken hayatımda en zevk aldığım şeylerden biri. şuan 20 yaşındayım kilom 92 boy 1.84...
bende bunu çok araştırıyorum. özellikle bilek güreşinde güç artışı sağlamak istiyorum ancak net birşey yok bilek güreşinde tam gelişmek içiin ne...
hocam parmaklarını güçlendirmek istiyorsan ön kolu geliştir derim. bana görede ön kolu geliştiren yegane alet el yayıdır. hepsi burada dan bak...
valla hocam kaliteli bir boxcuya 5-8 kişi bile zor dayanır. kixbox cu olarak kemik kıran normal box olarak Vlademir klitscko bu sınıfta en...
çogunlukla zayıf insanlarda damar daha çok çıkıyor. ama baş neden genetiktir. bazılarında damarların hacimi oldukça fazla oluyor.
bende yeni başlıyorum yaş 20 boy 184cm kilo 90. *Barbell curl 3 x 12 hareketinde setler arası kaç dk dinlenmek gerekiyor ve bu hareketi kaç...
38 cm lık kol görmesek tamam dicemde bu kolun 38 olma ihtimali sıfır. 28 30 falandır. birde 3 ay demişin 3 ay kısa bir süre 3 ayda bukadar yapman...
kardeş hepsiburada da fitness ile ilgili bütün aradıklarını bulabilirsin kargoda bedava zaten ve fiyatlarda çok uygun. 20 k lık dumbel setler...
çok sagol hocam. faydalı bilgiler.
kesinlikle box avantajlı örnek vermek gerekirse boxda vlademir klitchko nun karşısında durabilecek ne bir kareteci var ne de bir aikidocu var....
anladım birde öyle yapalım bakalım durum ne olacak.
hocam sende benim gibisin. 1 aydır dumbel ile omuz boyun kol çalışıyorum. sagak olmama ragmen sol kol ile 10 kg dumbul ile nizami bir şekilde 20...
yardım etcek yokmu arkadaşlar dumbull önerisi konusunda
maşallah bunları yersekde önümüzde duran olmaz zaten ne yesem yarıyor 183 boy 92 kiloyum ama bazıları oluyor günde 8 ögün yemek yeseler bile kilo...
bilek derken ön kol demiyosun heralde çünkü 30 sntim çok büyük bi rakam bilek için
