İsimleri virgülle ayırın.
way be :) ne buldum baya eski bir post :) msn var o zamanlar tabi
beslenmenizi detaylı yazarmısınız ? ve spor programınızı
Tebrikler böyle devam ettiğiniz sürece kilo verirsiniz ins sabırlı olmak gerekiyor ama :)
fotografları göremedim sanırım yüklemede bir problem olmuş
tebrikler hemen hemen aynı kiloda boydayız biraz tüyo verebilirmisin beslenmen ve cardio agırlık programın hakkın :)
Anladım boşuna dert ediyormusum meyer, tek gayem kas kaybı olmasın adam akıllı kilo vermek istiyorum anladağım kadarıyla programda da sorun yok...
salon 8 de acılıyor ac karna gidebilirim sanırım.Yarın cardiyoyu yüzme olarak yapıcaz bakalım günde 240 gr proteini nasıl alacağım onu...
Bildiğim kadarı ile 6 aylık gelişimden sora protein tozuna ihtiyac var benim forumdan edindiğim bilgi bu.
Merhabalar yaş 20 boy 1.90 kilo 126 öncelikle bu forumda uzun zamandır varım takip ediyorum ve nerdeyse bildiğim herşeyi bu foruma ve üyelerine...
tebrikler :) Fit olman dileği ile
hacı zamanı bilemem sana bağlı düzgün uyarsan sporunu kardiyonu yaparsan sanırım kısa bir sürede güzel bir ilerleme sağlarsın. Kilo verme...
ooo :) valla sevindim ızdıraplı bir iş açıkçası kilo vermek, sonuç almak ise anlatılamaz, mutluluk duygusu nirvana yapıyor (2.5 kg verdim ilk...
Ne yaptın, son durum ne? kaç kg verdin? :) belinin incelmesi için sanırım yağ oranını düşürmen lazım.
Aynen bende de oluyor sabırsızlık haftada 1 tartıyorum pazartesi 2 ci haftam dolacak meraktan patlıyorum kaç kg verdim diye :)
Ben kendi diyeti mi yazayım ilk başlarda ekmek var dı ama çıkardım acıkmıyorum güzel oluyor. Sabah 1 yumurta(haşlama) istersen çoz az lor...
3 ayda sanırım 27 kg vermişsin baya iyi ama daha fazlan çok var kardiyoya devam edip biraz daha kilo ver sadece ağırlıkla yağ yakman daha zor...
Kilonla barışık olmak yetmiyor ki :) bende karışıktım sosyal hayatım iyiydi kız arkadaşım vardı hala var :) ama can alıcı kısım...
1 Paket Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi 50 Gram 193 kcal geçen markette görmüştüm sanki :) bunu internetten aldım doğruluğu tartışılır tabi...
abim iyi gitmişsinde :) 8 haziran sonrası biraz dağıtmışsın ama oda olur önemli olan sonuç daha azimli bir şekilde devam ediyorsun bence böyle...
Allah sabır irade versin hocam, staj az kalmış ama senin için güzel bir haber bence canını fazla sıkmana gerek yok 1 hafta fazla aşırıya...
