İsimleri virgülle ayırın.
Şimdi söylemek istediğim son günlerde hııt kardiyo çok fazla konuşulmaya başlandı. Kalori yakmak için muhteşem bir antreman türü gerçekten fakat...
Eğer öyleyse artık ağırlığı çıkarıcam programdan. Yeterli proteini alamıyorum , maddi olsun , zaman sıkıntısı olsun , evdekilerle saatler...
yağ yakmaya çalışıyorum hergün tavuk hergün tavuk :/ aranızda alıp yiyen falan varsa tavsiyeleri bekliyorum.
öncelikle yağ yakmaya ve biraz kas kütlesi kazanmaya çalışıyorum. Beslenme düzenim ; sabah ; 1 kase yağsız sütle yulaf ezmesi. biraz yağsız...
Değişik bir vücudum var , ne yapmam gerektiğine karar veremedim.(Fotoğraflı) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu vücudumu ve ölçülerimi burda...
ona göre alcam o yüzden sormak istedim :)
Baya karıştı kafam. Eğer uzatıyosa da kaç set ne kadar süre asılsak yararı olur? yaşım 18.boyum 1.70. uzatıyosa biraz da barfikste sallanıyım...
Merhaba öncelikle. Vg'ye başlayalı 20 gün oldu. Boyum 1.71.65 kiloyum.Yaş 18. Kilo vermek istiyorum ama 65 kilosun daha ne kilo vermesi diyolar...
Merhaba öncelikle. Boyum 1.70.65 kiloyum.Vg'ye bu ayın onunda başladım. Kilo vermek istiyorum ama 65 kilosun daha ne kilo vermesi diyolar fakat...
Merhaba öncelikle. Büyük bir karmaşa içindeydim fakat yavaş yavaş her şey yoluna girmeye başladı :d Boyum 1.70.65 kiloyum.Vg'ye bu ayın onunda...
Yer ; Avcılar :/ Bir çok yere baktım fakat bulamadım , bu semtte oturan varsa yardımcı olabilir diye yazdım.
fakat evde değil salonun karşısındaki pilavcıda :( yağ farkından falan bunu belirtmek istedim , pirinç.
Hergün cardio yapıp yeterli beslenemessek yine de kilo verir miyiz? Verirsek sağlıksız mı olur?
Sırf şu protein olayının yarattığı ekonomik sıkıntı yüzünden sporu bırakmayı düşünüyorum. Tavuğu ayrı para , yumurta ayrı para , bunun yulafı var...
Hergün 45 dk ağırlık + 20 dk interval yapıyorum acaba bir zararı olur mu :)
çok yeniyim ve gerçekten beslenme olayı çok kafamı kurcalıyor... kilo vermek istiyorsanız meyve suyu yanlış bir tercih demişler peki biz ne yiyip...
haftada 5-6 gün boyunca her gün tavuk göğsü yediğini yazanlar görünce bu tür şeylerin fiyatlarını da pek bilmediğimden kafam pek karıştı :) ne...
ben daha çok yeniyim bu sporda , zamanla oturur beslenme olayı ama şimdilik antremanlardan sonra 2 kutu pınar kakaolü süt içiyorum. bir kutuda...
Merhaba , foruma daha önceden kaydolmuştum. Salona yazılınca yine en iyi body forumu olduğunu düşündüğüm için burda sormak istedim. 18 yaşındayım...
Merhaba , foruma daha önceden kaydolmuştum. Salona yazılınca yine en iyi body forumu olduğunu düşündüğüm için burda sormak istedim. 18...
