İsimleri virgülle ayırın.
umarım cevap gelir :dd
ayran sütaşın mı hocam kendin evde mi yapıyosun yoğurttan :)
hala adam gibi çalışmaya başlayamadım.......
bizim salonda kürek olayı yok ya ya da var ben farkedemedim :d cok tesekkürler
mayıstan bu yana 8-9 kg yağ yakmanı sağlayan kardiyo programını yazabilir misin hocam zahmet olmazsa :)
aynen Video unavailable diyor.
hocam her gün 100 gr ton balığı haftada kaç paraya mal oluyo? merak ettim ben de alcam..ayrıca haftada 2den fazla ton balığı yemeyin falan...
hala bütün başlıklara hiit yazanlar görüyorum.....
ben senin bu beslenme programını uygulamaya karar verdim hocam artık harekete geçmek lazım :d
omzun falan çıkar dediler korktum vurmuyorum artık kum torbasına :d
protein tarzı beslenemiyorum ya maddi sıkıntıdayım bu aralar :d
kelimesi kelimesine katılıyorum benim kilom 65 örneğin göbek bölgemde yağlanma var spora başlayalı 2 hafta oldu yarın hııt yapsam yine kalbim...
1.70 , kilom biraz ilginç gelcek ama 65 :d ama işte göbeğimde falan biraz yağlanma var ve boyum kısa olduğu için işte yansıyo öyle..
aynen öyle hocam , örneğin başlıklar görüyorum 110 kiloyum yağ yakma sürecindeyim hızlı koşu mu , yürüyüş mü daha etkili falan diye sorulmuş hemen...
Şimdi söylemek istediğim son günlerde hııt kardiyo çok fazla konuşulmaya başlandı. Kalori yakmak için muhteşem bir antreman türü gerçekten fakat...
helal olsun ben hala kilo veremedim...
hızlı tempo yürüyüş daha iyi.
spor yapıyoruz diye tavukla yumurtadan başka bi şey yemiycez mi , bence sen şaka gibisin.
teşekkürler ama benim asıl korktuğum şey vücudum hiç değişmeyecek gibi hissediyorum yani ne bileyim hergün 40 dk 7.0 hızda yürüyorum ama çok...
Eğer öyleyse artık ağırlığı çıkarıcam programdan. Yeterli proteini alamıyorum , maddi olsun , zaman sıkıntısı olsun , evdekilerle saatler...
