İsimleri virgülle ayırın.
6 ay evet çok erken daha zamanım var işin başındayken bende herşeyi sağlam yapmak adına bilgi almak amaçlı yazdım neler yapmam gerek okadar para...
ee kanaat olarak herkezin fikri nedir şimdi bu üçleme gerek olduğumu olmadığımı? şahsen ileri düzey sporcular için gerek var hatda fazlasına gerek...
ya bağzı sakatlıklar ve ameliyatlar geçirdim oyuzden yaş geçti yanş erken başlayamadım ancak toparladım ve başladım yaş 23 6 ay evet çok erken ama...
evet 6 aylık spor cuyum yarışmalara girmek yarışmacı olmak istiyorum gitdiğim salonda 3 4 yarışmacı var deneyimli insanlar fakat iynesiz kürsüz...
herkezin ortak kanısı proteinle bcaa ve glutamin kullanmak mı bu konuda çok fikir ayrıcalığına düşenler var benim gibi yanı whey in içinde hepsi...
burdaki tartışma sonucu kür yerine takviye konbinesi mi demek makul sonucuda biri yazsaymış ya? ben gerçi kür dil suplement konbinesi diye...
kime sorsam al diyor ama protein tozlarındada var ya yeterli gelmiyor yada ğerçekten hikaye bende protein tozunda olmasına rağmen işe yaramadığı...
anlayamadım bi olay var bcaa, glutamin, aino asit bunlar farklı ürün olarak mı alınıyor mesela protein kullanıyosun içinde bunların bi kısmı ztn...
protein kullanıyorum ama tek başına yeterlimidir amino asit, bcaa, glutamine almak gerekirmi proteinle ne alsam daha iyi olur hepsimi yada 1 imi...
haberleri var kulanma talimatınıda onlar söylediler hatda yani ben aldım dedim onlarda tamam şoyle kullan dediler ama bu proğram bana çok yrucu...
bence böyle devam et kas yapın sağlamlaşsın bende aynı sayılırım siraz daha iriyim senden sadece ama bence iyi durumdasın böyle devam et benimde...
creatini bana önermediler ben proteini alırken indirimliydi onuda aldım kullanıyrum yoksa ztn alıp kulan diyen olmadı indirimi oldundan dolayı...
üst gögüsümü doldurmaya uğraşıyorum alt gögsüm boş şuanda yeniyim ama alt gögsün geniş olması bence en güsel duranı ve öyle doldurmakta oldukca...
bu uyku konusunda bizzat deneyimlerim oldu benimde çok sorunum var uykuyla ilgili eğer vucut uykusuz sa o ğün performans düşük oluyor moral...
üst gögüs bendede dolması gerek kanat ztn eksik bende bu ara ağırlık vermeye başladım kanatlara eğer sonuç görürsen bende denerim bunu
ya aslında çok hakısın böyle aynı anda çalışınca insan çok yoroluyo haraketleri yapamıyo pazar günü dinleniyorum mesela pazartesi tüm hafta...
4 - 10 setler dogrudan calflara vurucak ne eklene bilir baya yogun bır program herhalde cıkarmam gereken seyler olucak.
squat haraketi en iyi bacak geliştiren haraketmidir arkadaşlar 5 inci ayımdayım ve bacak çalıştırmada kilo olarak çok yol kat etdim ama hala...
1 inci gün üst gögüs press bench press üst gögüs yana açış üst gögüs damp press polaris barcurl çift dampcurl damb scot hammer curl...
önerilerini düşünecegim ama bana proğram ilkez yazıldı ve daha haraketleri isimlerini yapılışlarını yeni öğreniyorum eksik görmelerinin sebebi...
