İsimleri virgülle ayırın.
ben de 16 yaşındayım benim ailem de protein tozuna izin vermiyor.sizce protein tozu almalı mıyım?ben de arkadaş gibi yaklaşık 1 yıldır yapıyorum...
az önce kahvaltıda denedim.gerçekten tadı mükemmel.sadece tatlandırıcı kullanmadım.muzu koymazsanız kuru oluyo yenmiyo.benim önerim muzu biraz...
genelde boksörlerin kısa oluyo.çok kötü duruyo.
Aynı sorun bende de oldu.barbell curl yaparken biraz ağır bastım galiba ve süperset yapmıştım.hareket bittikten sonra bileğimi çevirdiğimde...
Asıl sen saçmalama dostum gayet de girilir.Neden girilmesin ben biceps ve tricepsi aynı gün girip süpersetliyorum.2ayda 3cm büyüdü.Çok iyi verim...
Olur fakat tekrar sayısı fazla piramit set uygula.12-10-8-6tekrar ile yap giderek kiloyu artır.
Süperset dene bence ben en iyi hacmi bu yöntemle alıyorum.Ya da 10*4 yerine pramit uygula azalan tekrar artan ağırlık.
Merhablar öncelikle bu sporda 9.ayıma girdim.Ve yeni bi program yaptım eksiklikleri veya fazlalıkları yazarsanız sevinirim....
Hacı 2 tane 3kg dumbell,1tane uzun bar, 2tane kısa bar, 6tane vida,2tane 2.5kg döküm,2tane 1.25kg döküm.
Ergenlik çağında vücut daha oturma çağındadır.boy uzar ,kilo artar,kemikler gelişir.Bu yüzden Vücut tamamen oturduktan sonra daha ii gelişir bence.
tabiki de olur bence başla proteine.asıl vücut proteinle oluyo vücut oturmaya başlıyo.Çok hızlı gelişirsin.
Benim program şöle: 1-İncline bench-10-8-8-6 2-Bench 10-8-8-6 3-Dumb. bench10-8-8-6 5-Dumb fly10-8-8-6 5-butterfly Ya aslıda böle program yapmak...
İşine karışmak gibi olmasın ama göğüs-sırt , bacak-sırt çalışıyosun bunun yerine bi büyük bi küçük çalışsan çok daha ii olur bence...
Normal halkın bildiği şey steroidlerin zararlarıdır.Steroidlerin gerçekten çok fazla yan etkisi var.Fakat supplement ek besin.Bunu çoğu insan...
Göğüs kasları geliştikçe tabiki.
Yok mu yeni programa yorum yapacak?
bende böyle çalışıyorum birazcık farklı: Pazartersi:Göğüs-biceps Çarşamba:Sırrt-Kanat-Triceps Cuma: Omuz-Bacak Cumartesi:biceps-triceps Böylece...
Siz öyle dedikten sonra düzeltme kararı aldım bikaç şeyi.yenisi şöyle sizce nasıl??? Pazartesi(Göğüs-biceps):10-8-8-6 1)Incline bench...
Doktorunun sözünü dinle bence.Adam 6yılı boşuna okumamıştır muhakkak.
önkol ve arkakol için 4hareket bence de fazla.3e indirmende fayda var.sırt-kanat/bacak bu gün iki büyük kas aynı gün olmuş onun yerine omuz ile...
