İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar su siralar definasyondayim 97 kilodan 92ye dustum hedefim 86a dusup o kiloda kalmak. Tabi bunu yaparken kas kutlemden gitmemesi gerek...
Arkadaslar suan spora basliyali 3 hafta oldu 97kilodan 92.5 kiloya dustum. Haftanin 5 gunu antreman yapiyorum yediklerime dikkat ediyorum tavuk...
Arkadaslar merahaba konuyu nereye acacagimi bilemedim buraya actim ben duzenli solgar vm multivitamin kullanan birisiyim su dikkatimi cekti gecen...
sagolun hocam evime yakin olarak g.n.c magazagi var ordan bakmaya calisicam en kisa zamanda arastirma yaparak
Marka olarak onerebileceginiz bi urun varmi yada kutusunda whey yazan her protein olurmu
Arkadaslar 4 aydir body yapiyorum alt gobegimde yaglanmalar mevcut 88 kiloyum boyum 1.88 protein tozu alicam ama karar veremedim protein takviyesi...
arkadaşlar yaklaşık 3 aydır spor yapıyorum 87 kiloyum . vücudumda biraz yağ var göbek çevremde protein tozu ile takviye yapamayı düşündüm ....
bu kadar aşırıya kaçmaya gerek yok bence bende 35 günde 8 kilo verdim vücutum baya düzeldi diyette sadece ekmek şeker tuz yağ ve cips kek pasta...
spora baslayalı 45 gün oldu kilom 91 ilen 83 kiloya düştüm kilomda epey azalma oldu gözle görülür göbekde ve bacaklarda küçülme oldu mutluyum...
arkadaşlar 35 günde 8.5 kilo verdim baya yağlarım eridi bacaklarım küçüldü gözle görülür çok büyük bir etki var çevremdekiler falan bile...
arkadaşlar saat 6 gibi yemek yemeye calısıyorum evden çıkarken mesela dün spora gidicektim saat 6da kepek ekmeğinin içine kaşarlı tost yaptım...
protein alımını arttırırsam kilo vermek yerine tersi olmazmı sizce ve akşam yemeğini çok geç yemek zorundayım bu çok risk oluştururmu diyet için
merhabalar beslenmem çok düzensiz olmasına rağmen 10 günde 4 kilo verdim şöyleki : ekmeği kestim yemiyorum şekeer tuz yok yağı en dibe...
arkadaşlar ben hafta da 3 gün ağır kardio ve body antremanı yapıyorum ve diyet yapmaya özen gösteriyorum ama öylr bir şeyki antremanlarda çok...
ben 1 hafta kullandım ve yanında diyetle birlikde kilo verdim ama 7.günün sonunda korktum ve bıraktım çünkü geniş zamanda zararının olacağını...
ben bian düşündüm ve ertesi gün başladım 15 günde 4 kilo verdim ama nasıl verdim ekmeği kestim şekeri tuzu kestim hiç cips döner gofret...
arkadaşlar Q7 zayıflama kapsülü nü kullanan yada bilgisi olan varmı
arkadaşım aam yumrukları saydırırken gardını alıp bekleme hiç bi zaman benimde kick box hayatımda yaptığım en büyük hatamdı o sana vururken...
