İsimleri virgülle ayırın.
Evet haklı bir sebep. kaslarını belirginleştirmesi konusunda örneğin antrenmandan sonra bicepslerimin iyice belirginleşmesi ve göğüs kaslarının...
peki sence önce kasları berlinginleştirip sonra define olmak iyimidir?
Evet yağ oranı biraz fazla. define değil derken anlamadım ? :s zor mor çalışacağız başka yolumuz yok. :)
Merhaba 1.80 boyundayım 95 kg dayım. Şuan 3x8 antrenmanlar eşliğinde antrenmanlarımı yapıyorum. Günde 2 bölgeyi çalıştırıyorum. Mümkün olduğunca...