İsimleri virgülle ayırın.
ya geliştirirsen..;) ki büyük ihtimal azimli olup başarırsın. thums:
davasının sahipsiz kalmaması ve kurduklarının yaşatılması dileğiyle.. mekanı cennet olsun..
8 rakamına takılanların sayısı artıyor..
azim... irade...
bileklerini bükmeden doğru ağırlıklarla çalışmalısın..
forumun en eğlenceli avatarı...:D
o baklavalardan ikisi tepsi olmuş artık gördüğüm kadarıyla...thums:
kullandığım en iyi no ürünüthums:
dediğim gibi bazı bilgiler ve fotolar olmadan çok sağlıklı olmıcaktır tavsiyelerim.. yine de yardımcı olmaya çalışırım:) karın bölgenden hiç...
supplement önerisi için antremanın tamamı, içeriği, beslenme, uyku düzenin, ölçülerin,vücudunun durumu vs. şeyler etkili olacaktır.. bunları...
yazdığım hareketler o bölgeleri etkiler ama sen çalışırken nereni etkilyosun bilemicem. ayrıca sana laf anlatılamycağını şurdan anlamıstım: zeuss...
teşekkürler zeuss.. kişilerin değil de fikirlerin ön planda olması hepimiz için önemli sanırım..
bu başlığı açan arkadaşa birazdan yazacagım programı önermiyorum! ona tavsiyem zeussun örnek programını takip etmesi. ancak çok hareket içeren...
bence neverzz ın evde canı sıkılıyor ;)
kopardın beni neverzz.. ne diyeyim sana :D
ilk sayının tarihi ne öğrenebilirmiyim? spartacusteki crixus un kapak oldugu sayıdan itibaren hepsi var ama ondan önce kaç sayı kaçırdım ve nasıl...
:Dgaliba anlaşılmamış zeuss.. şöyle bir örnek vermek istiyorum.. dumbell press 4 set bench press 4 set incline barbell press 4 incline...
kesinlikle böyle bir kısım olmasını destekliyorum.. bilenle bilmeyen nasıl elenecek o konuda bi fikrim yok maalesef :o
cidade haklı 8 fazla göğüs için.. 6da anlaşalım zeuss :D
abur cubur ne ya hyper_
