İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar, Başlıkta da belirttiğim gibi amacım herkeste olduğu gibi yağ oranını artırmadan (hatta azaltarak) kas kütlesini artırmak....
Teşekkür ederim öncelikle cevabın için, Evet barı yeterince indiriyorum, bazen son setin sonlarına doğru yardımcı bulamazsam biraz kaypak yaptığım...
Fotoğraflar resim ekle bölümünden eklenince görünmüyor sanırım ya da ben beceremedim. imgur: the simple image sharer imgur: the simple image sharer
Herkese merhaba, Yaş 23, boy 175cm, kilo 75 2 yıldır vücut geliştirme ile amatörce uğraşıyorum, yılda kesintisiz olarak 3-4 ay civarı düzenli...
Vücut geliştirmeyi bu konuya çözüm olarak görmüyorum kesinlikle. O terbiyesizlerin bunu öğrendikten sonra dalga konusu yapıp moralini daha fazla...
100 gr. Pestil 332 kcal , 139 mgr. Fosfor, 1260 mgr Potasyum, 33 mgr. Sodyum Kaynak : http://www.kralpestil.com/v1/ sizce 332 kcal midir cal mi?...
uyguladığım diyet büyük oranda karbonhidrat üzerinden. enerji sıkıntım olabilir diye düşünme sebebim bu zaten. vg'de çok bir geçmişim yok...
peki aralara 2 gün kardiyo sıkıştıracak olsak hangi günler uygun olur sizce? özellikle göğüse önem vermeye çalıştığım için haftasonunu komple...
Mümkün olduğunca kontrol ettiriyorum zaten, tüm programım; pazartesi chest triceps Barbell Bench Press 12 10 8 6 Dumbbell Incline Fly...
Evet arkadaşlar başlıkta da belirttiğim üzere göğüs antrenmanında hareketlerin son setlerini tamamlamakta güçlük çekiyorum, tamamlasam da nizami...
Barbell Bench Press 12 10 8 6 Dumbbell Incline Fly 12 10 10 8 Dumbbell Incline Bench Press 12 10 8 6 Cable Cross Over 12 10 8 6 Yalnız bir de...
Verilecek olan rütbelerden bazıları (üyelerin mesaj sayısı) / (mesajlara aldıkları teşekkür sayısı) gibi bir oranla belirlenebilir. Bu şekilde...
daha önce birkaç ay yapmıştım ara verdim yine birkaç ay, şimdi başladım, evet piramit deniyorum genelde; ama örneğin bench press ile 60x10 65x7...
Teşekkür ederim öncelikle, Henüz diyete başlamadım desem yeridir :D tam olarak her şeyi kafamda oturtmazsam başladıktan sonra en ufak...
Kantin gibi abur cubur (tost hamburger vs. dahil) alışkanlığım olmadığından düzenli bulabildiğim yemekleri kaçırmamaya çalışıyorum yemekhane gibi....
evet su ısıtıcısı var ama kokar düşüncesiyle yumurta denemedim :o sorun olur mu? zaten 2 günde 1 aldığım için bozulmaya zamanı olmuyor, ve de...
Yurt gibi sıkıntılı bir ortamda bu işi kısıtlı yiyeceklerle nasıl yapabilirim acaba? Öğlen ve akşam yemeğini okulda yediğimden geriye sadece...
Başlığın yukarıya çıkması için yazmak forum kurallarına aykırı değildir inşallah :)
Boy 175 cm Ağırlık 83 kg (kemik iriliği + iri yapı + kas) Yaş 22 Vücudumda sadece göbek çevresinde (şerit halinde 6 - 7 cm) görülür yağ var. Daha...
çok güzel söylemişsin de onlar daha iyi önlem almışlar inatçılığa. zaten hayatının belli dönemlerinde başvurabildiğin bir olay, bunun yanında...
