İsimleri virgülle ayırın.
Hikayem; Çocukluğumdan beri hep kilolu bir bireydim.7 yaşında başladığım basketbolu 16 yaşıma kadar sürdürdüm ve trafik kazası nedeniyle...
bench_Obench_Obench_Obench_Obench_O
Cevap:Biftek Soru:Muzmu Karpuzmu
Forum Trolü Gibi Gelmişti Başta :) Birazdaha oynasan güzel olacak gibi :)
Yulaf en kolay ve en lezzetli yolu benim için 1 kaşık splenda toz tatlandırıcı,1,2 kaşık tarçın,sıcak su şeklinde karıştırılarak yenmesidir...
gelısım gayet guzel ama bence bırazdaha kollara agırlık verılmelı
çok güzel vicut kardeşim arkadaşa katılıyorum sanırım daha önceden sporla ilgileniyordun :)
katılıyorum kardeşim aynısını belitrmek isterim bench_O
Zayıflamak istiyorsan mısır gevreği ve ekmek yerine yulaf tüketmelissin ayrıca balı çıkartman kanaatindeyim zaten elma yiyorsun :)
En iyisi %100 natural olanı kullanmak :)
Calve yüzde 85 fıstık die biliyorum ben ayrıca içinde farklı bir yağ türü daha vardı
Türkiyede benim bildiğim iki üç tane marka var fıstık ezmesi üreten onların içindede hep şeker mevcut.Kcal kısmına gelince pek fazla karbonhidrat...
Evet haklisin ben zaten şekersiz %100 natural olanını kullanıyorum fakat belki arkadaşlar türkiye şartları içerisinde bulamıyabilir.
Bana kalırsa farketmez hangisini bulursan onu al bence zaten iki üründe kaliteli optimum vanilyalısını ultimate'İn çileklisini denemiştim...
Eyvallah, bu arada deniyecek arkadaş olursa yoğurtun suyundan az biraz dökmenizde fayda var tam puding kıvamına gelebilmesi için.
Malzemeler: 200-250 gr light yogurt 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 1 ölçek protein tozu Bunları bir kaseye dökün ve kaşığınızla beraber...
Ben hacimlenme döneminde bu kadar karbo tüketmiyorum bence karboyu azaltman lazım eğer kasları parçalamak istiyorsan.
Diyet,kardiyo yapıyorsunda mı karın kası çıkmıyor yoksa sadece 8 dakikalık karın antremanımı :). Önce bunu hallet sonra sabret
Fıstık ezmesi güzelde malzemeler kısmında sadece fıstık'dan yapılanı tercih etmeni öneririm oda Türkiye markalarında bulunmuyor.Tuz ve şeker...
Antremanlar çıkıyor, şu an 1,2 ay kadar maksimum verimi almak istiyorum o yüzden fazla karb koymadım diyetime.Fıstık ezmesi alternatif olarak...
