İsimleri virgülle ayırın.
tek kelimeyle muhteşem kardeşim
Az önce ünlü vücut geliştiricilerin vücutlarını inceliyordum.Bana en güzel Dexter Jackson geldi.Bence mükemmel inşa etmiş vücudunu.Favorim Dexter...
kardeş 1.si body'de bi salona gidiyorsan hep devam etmelisin öyle 3-4 ayda yapıp bırakayım olmaz.Eğer devam etmeyeceksen zaten hiç başlama , evde...
yani 1 hafta dumbell fly diğer hafta incline dumbell fly gibi mi? sanırım dar tutuş şınav demek istediniz.
Haklısın incline fly'ı kaldırıp incline press'ide dumbell incline press olarak değiştirsem dahaa iyi olur diye düşünüyorum.Bide dips'i çok...
teşekkürler thetramp.Haklısınız kombinleyemek gerekirse dediğiniz gibi bench press-dumbell fly-incline press ve pullover olarak çalışmak,...
14 yaşındayım artık bölgesel çalışmalara geçtim.6 aydır çalışıyorum bu arada.Yalnız göğüs hakkında tedirginliğim var sizce fazla mı?Hangi...
aynen kardeş aynen.dediğine katılıyorum bende tereddüte düşüyorum barbell curl'da sonuçta yerçekimi kanunu var.
40 kişi bakmış 1 kişi cevap vermiş lütfen biraz duyarlı olalım
benim şahsi fikrim antrenman çok güzel şekilde yapıldığı sürece beslenmenin süper olması gerekmez.
teşekkür ederim yorumunuzu dikkate alarak bundan sonra orta derecede ağırlıklara gireceğim yani ne çok ağır nede çok hafif.teşekkürler. Mesajınız...
Merhaba değerli arkadaşlarım,abilerim.Ben 14 yaşında bu sporu salonda gerçekten severek yapan ve 6 aydır aralıksız çalışan biriyim.Bu sporu ilk...
kardeş yaptığın hareketleri yazsan diyorum. Örn; bench press, incline press, dumbell fly ..
5 aya göre süper gelişim şahsi fikrim tebrikler. Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:03 ----------...
vücudunuz güzel.ekto-mezo karışımı bişey gibi geldi bana.bide kasmadan fotonuzu atsaydınız iyi olurdu
kardeş bi salona yazıl bi süre sonra karbonhidrat tozu al ama herşeyi bilinçli yap.En küçük bi aksaklık olmassın , eğer düzen kuramam diyorsan...
Zayıfsınız kilo almanız gerek.Karın kaslarınız güzel ama biraz daha estetiklemeniz gerek.Göğüs çalışırken alt göğüse ağırlık vermelisiniz.Onun...
body hayatınızda başarılar. teşekkür ederim :) bırakmak söz konusu bile değil .Çok seviyorum.Çevremdekiler yeni başlarken hevestir bezeceksin...
teşekkür ederim, yardımsız basıyorum son sette 6 kez kaldırıyorum.e tabi bu hemen olmadı zamanla oldu.Çalıştıkça artık kaldırdığım ağırlık bana...
teşekkür ederim değerli ağabeyim.Sporu bırakacağımdan hiç bir şüpheniz olmasın, 7 ay yapıyorum ve bırakmayada niyetim yok :) .Sizin gibi bu işin...
