İsimleri virgülle ayırın.
ben kendi üzerimde denemeden konuşmam birşeyi.antrenmanım çok kötü idi o gün o güdnen beri kepek almam.isterseniz deneyin...gerci karbonhidrat...
incline bench press: 110 4 kendim 2 yardımlı 6 tekrar. bench press:120 4-5 kendim 1-2 yardımlı.... kilo:98 boy:174
dumbell curl çalışmıyorum.barbell curl düz bar 65 e 6 tekrar.4 kendim 2 si yardımlı....
öyle omuzlar ÇOK dar bir anda azımdan çıkıvermiş adam ne yaygara yaptı be.bilmiyorum valla.omuzları genişde olbilir sonuçta resile alakalı bireşey...
zaten resimin çekimine bağlamışık olayı b.. at izi kalın diye birşey yok burda o kadar benden tecrübeli insan varken hem nbana düşmez yorum...
helal işte istediğim kol ölçüsü.vücudun gayet güzel.abicim başarılar diliyorum.trapez yapmanı tavsiye etmiyorum şahsen benim kendi...
akif kamayı tavsiye ediyorum bende.müthiş bir hocadır gereğini yapacaktır.KAMA GYM diye araştır bulursun çalışma programın seni sadece yormuş...
kollar 38 katılıyorum.ayrıca KÜREK pozuna gerek yoktu verseydin güzel bi sırt:)
arkadaş kolların 39u geçmez triceps zaten yok gibi.yandan duurşta kolların güzel hakkını vermek lazım.tricepse asılman lazım programını bi gözden...
bel kalın.omuzlar çok dar.bu kollar değil 48 45 bile yok.daha güzel resimler yollarsan anlayabilriz.resimin azizliğide olabilir.ama şu resimde...
daffy daffy kardeş kiloymuş bel ölçüsüymüş hiç işim olmaz.2 ay sonra sana fotomu göndereceğim.ben bodyci değilim sporcuyum...;)
yaw arkadaslar arkadaslar bi abimiz araştırmada şu an.bu piyasadakilere benzemiyormuş.bu tr de yok.5200 lük amino bu söylediğim ve anabolik...
arkadaşlar boy 1.72 kilo 98 kol 44 bel 99 şu an vücudum biraz yağlı ve ölçüye ihtiyacım var.anabolik amino en iyi etki edenlerden...
bir de.... birde az kilolu isen cıkmanı tavsiye etmem ölcü alamassın dahada verbilrsin.beslenmenin eksiksiz tam olması lazım buna hangimiz tam...
bence.... bence kuvvette devanlılık yok sende.bendede bunu hocam kesfetmişti.12 tekrarlara cıkarsa bir süre icin bunu aşabileceğini...
kepekli bu ekmekle antrenmana cıkarsanız bitersiniz.tavsiye etmem.has ekmeğin nesi var devam edin fazla kacırmayın yeter...
başarılı şu an bunu kullanıyorum gayet iyi.ağırlıklarda artış oldu antrenmandan önce ve sonra kullanıoyorum. 3-3 şeklinde kullanıyorum.
dvm akçakaya snow hocamdır benim.kendisi aramızda kullandığımız esprilerden birini yaptı.DDDDDDDDDDDDDDDDD
dvm durumum pek yok ama bakacaz artık.universel 3001 yada hardline 3000 alacam galiba.....
dvm peki hardline mı tavise edersiniz?edebileceğiniz başka varsa alayım lütfen uygunsa bunu temin edeyim hemen.yaza kadar birşeyler yapmak...