İsimleri virgülle ayırın.
1 senelik çalışmam bu bir senenin 3 ayını günde çift antrenmanla geçirdim hiç kardiyo yapılmadı çift antrenman zamanları günde çift bölge çalışıp...
Toplam 176 Tane Motivasyon Müziği Her Türden Var Mutlaka Beğeneceğiniz Çıkacaktır... (Ara Ara Güncelliyorum)...
esmer bulgurun besin değerini bilen varmı her yerde farklı şeyler yazıyor?
tam tahıllı ekmek kaliteli carbmı sizce? işin içine ekmek kelimesi girince şüpheye düşüyorum açıkçası
arkadaşlar ben okuldan gelınce yorgun oluyorum yemekle ugrasamıorum 100 gr yulafı mikrodalya kopyup ısıtıyorum üstüne 2 yemek kaşığı bal 1 muz...
arkadaşlar ben okula sabah gidiyorum eve gelince yemeğimi yiyorum yemeği yedikten sonra çok uykum geliyor 2 saat uyuyup kalktıktan sonra sporumu...
beyler bi beslenme programı hazırlıyorum 4-5 saattir hazırlıyamadım işin içinden çıkamıyorum karbonhidratı ayarlasam protein azalıyor proteini...
arkadaşlar definasyonda protein karbonhidrat ve yağ dengesi nasıl olmalı yani % kaç protein % kaç karbonhidrat % kaç yağ alınmalı ve spor önceki...
haftada verilen 1 kilo sadece yağdanmı gidiyor yoksa kastanda gidiyor mu ? benim kalori ihtiyacım 2500 ise ben hergün 2000 kalori ile beslensem ve...
arkadaşlar şimdi spordna sonra basit karbonhidrat alıyoruz peki definasyonda spordan sonra yine basit karbonhidrat almalı mıyız alırsak yinede yağ...
http://u1312.hizliresim.com/1j/w/vz6f9.jpg
arkadaşlar makarna pilav bunları yiyemediğim için öğle yemeğinde 500 gr aksam yemegınde 500 gr patates yicem bulk için iyi midir az zeytın yagda...
arkadaşlar sabah uyandıktan hemen sonra whey protein ve bal yemeyi düşünüyorum ne diyorsunuz ?
75 kg dim yazın 3 ay yağ yakarak 65 e indim 3 ay evde çalıştım beslenmeye %60 dikkat edebildim şimdi 3 ay bulk yapıp sonra yağ yakmaya...
arkadaşlar bulk dönemine giricem ve günlük kalori ihtiyacım her sitede farklı çıkmakta yaşım 17 boyum 168 kilom 66 genelde sitelerde 2500 - 2800...
Boy : 168 kilo : 66 yaş : 17 Kahvaltıdan 30 dk Önce 1 Ölçek Whey Protein Tozu 53 kalori Kahvaltı 100 gr yulaf Enerji(kcal) 356 60.7...
arkadaşlar şuan yağ yakımındayım göbek bölgemde biraz yağlanma var resimdede gördüğünüz gibi şimdi yağ yakımına devammı etmeliyim yoksa bulkamı...
[IMG]
arkadaşlar her yerde farklı birşey yazıyor ben okuldan gelince acıkıyorum bir miktar protein ve komplex karbonhidrat alacağım peki antrenmandan...
