İsimleri virgülle ayırın.
bu değişimi gördükten sonra ayakta alkışlamak gerekir askerden geldikten sonra pes etmeyip eskisinden daha iyi forma kavuşmuşsun şuan bu durumu...
1 senelik çalışmam bu bir senenin 3 ayını günde çift antrenmanla geçirdim hiç kardiyo yapılmadı çift antrenman zamanları günde çift bölge çalışıp...
Toplam 176 Tane Motivasyon Müziği Her Türden Var Mutlaka Beğeneceğiniz Çıkacaktır... (Ara Ara Güncelliyorum)...
esmer bulgurun besin değerini bilen varmı her yerde farklı şeyler yazıyor?
tam tahıllı ekmek kaliteli carbmı sizce? işin içine ekmek kelimesi girince şüpheye düşüyorum açıkçası
beyler kaloriyi gunluk ıhtıyacımın bıraz altında tutuyorum karbonhidratıda 150-200 arası alıyorum proteinide kilo basına 2 veya 2.5 gr alıyorum
kilo basına 2gr protein alıyorum bal harici basit şeker almıyorum
arkadaşlar ben okuldan gelınce yorgun oluyorum yemekle ugrasamıorum 100 gr yulafı mikrodalya kopyup ısıtıyorum üstüne 2 yemek kaşığı bal 1 muz...
siz kimsiniz ? salonun gerçekleri bunlar ilgi alaka yok gerçekleri söyleyince kötü olan biz miyiz ? salon çalışanlarısınız galiba :D daha yeni üye...
uyumadan once karbo proteın alıorum 2 saat uyuyup sporumu yapcam
arkadaşlar ben okula sabah gidiyorum eve gelince yemeğimi yiyorum yemeği yedikten sonra çok uykum geliyor 2 saat uyuyup kalktıktan sonra sporumu...
beyler bi beslenme programı hazırlıyorum 4-5 saattir hazırlıyamadım işin içinden çıkamıyorum karbonhidratı ayarlasam protein azalıyor proteini...
arkadaşlar definasyonda protein karbonhidrat ve yağ dengesi nasıl olmalı yani % kaç protein % kaç karbonhidrat % kaç yağ alınmalı ve spor önceki...
haftada verilen 1 kilo sadece yağdanmı gidiyor yoksa kastanda gidiyor mu ? benim kalori ihtiyacım 2500 ise ben hergün 2000 kalori ile beslensem ve...
bilgisi olan yok sanırım
protein ihtiyacını alıp ağırlık çalışmasıyla beraber vücudundan gidecek olan yağ olur bence metabolizmanızın kaç kaloriye ihtiyac duydugunu nerden...
bilgisi olan yokmu ya :)
arkadaşlar şimdi spordna sonra basit karbonhidrat alıyoruz peki definasyonda spordan sonra yine basit karbonhidrat almalı mıyız alırsak yinede yağ...
