İsimleri virgülle ayırın.
çok teşekkür ederim demekki ham cardiyo hemde ağırlık antremanını bir arada yapmam gerekiyor. başlangıç için önerebileceğiniz bir program var mı?
yeniyim merhaba şu an 24 yaşında 170 cm boy ve 90 kiloyum. geçen yazdan bu yana 17 kilo kadar aldım. bunu sebebi oturarak çalışmaya başlamam....