İsimleri virgülle ayırın.
yani buradan anlamamız gereken şu mudur? antreman öncesi ve sonrası amino asit takviyesinin aslında vücuda önemli bir katkısı yok. doğru mu...
peki üstat pazartesi göğüs-biceps, salı sırt-arkakol, çarşamba omuz-bacak perşembe cuma cumartesi bu programın tekrarı hacim için önerilebilecek...
bende aynı şekilde haftada aynı bölgenin 2 gün çalıştırılması gerektiğini okudum ama tabii yazılanlardan ziyade tecrüler çok daha önde geliyor...
her aktif çalışan kas grubu 48 saat dinleniyor bu programda, ağır olduğunu söyleme sebebin nedir moothy? kas gruplarında mı sıkıntı olduğunu...
PAZARTESİ - GÖĞÜS/BİCEPS SALI - SIRT/TRICEPS ÇARŞAMBA - OMUZ/BACAK PERŞEMBE - GÖĞÜS/BİCEPS CUMA - SIRT/TRICEPS CUMARTESİ - OMUZ/BACAK Buna ne...
eyvallah onbir:)
Zeuss cevap için teşekkür ederim. Peki bahsettiğin programın haftanın günlerine nasıl bölmek gerekli. Yani haftada üç gün idman çok az gibi...
Arkadaşlar forumu dikkatle takip ediyorum ve antreman sistemlerini de dikkatlice okudum. Genel prensip olarak göğüs-biceps ve omuz-sırt-triceps...
valla kardeş bence gayet başarılısın özellikle kollar çok hacimlenmiş programında neler var kollarla ilgili paylaşsana ben gayet başarılı buldum
tüm arkadaşlara birkez daha teşekkür ederim. biceps antremanında ki 4x21 barbell curl hareketi ile ilgili sayıyı abartılı bulmuş arkadaşlar. evet...
bütün cevaplar için çok teşekkürler arkadaşlar. pablo malesef daha önce bir spor deneyimim yok o yüzden söylediklerini önemle dikkate alıcam çok...
acaba yalnış yere m, açtım konuyu kimse bir cevap vermiyor :( birileri yardımcı olsa çok sevinicem. bizim çalıştığımız salon tamamen amatör hoca...
benim sıkıntım programla ilgili dostum yani böyle bir program acaba doğru mu? antreman günleri için seçilen bölgeler ve hareketler, tekrarlar...
Arkadaşlar 2.ay bitiyor salonda. Anlayacağınız daha bayaa bir amatörüm. Uyguladığım programı aşşağıda yazdım. Tecrübeli arkadaşların önerileri...
kullanım bölümünde 1 servis(3tablet) kullanın diyor. Yani günde bir kez üç tableti aynı anda için anlamına geliyor bu değil mi? bilen arkadaşlar...
ben de buğün migrostan aldım ama henüz kullanmadım fakat değerleri bence gerçekten etkileyici. kullandıktan sonra tadı ve yenimi açısından...
teşekkürler arkadaşlar.
teşekkürler saol kardeş umarım bende de aynı şekilde fayda sağlar
Üstat ürün hakkında bilgim yok ama yazının altında bulunan dip not tek kelimeyle harika, bunu söylemeden geçemedimthums:
Arkadaşlar siteyi elimden geldiğince araştırdım ama herhangi bir sonuç bulamadım, umarım hatalı bir yere hatalı bir başlık açmıyorumdur. Hardline...