İsimleri virgülle ayırın.
[IMG]
diyetin bitmesine 20 gün kaldı.... biber gazınında etkisiyle yağ yakımına devam ediyorum = ) cardioyu sabah ac karnına aldım bazı gunler sabah...
pozdan dolayı = ) yanı o sekilde durmayı sevmıyorum kanatları acıp.
evet çalışmama ragmen antrenman sonu ıstedıgım kıvama gelsede kalıcı olarak cok ölçü alamıyorum bilekten .son zamanlar cok üzerine gidiyorum bakalım.
doğru ordan bakınca öyle gözükmeyebilir bicepslerim uzun çünkü sıkarak ve değişik acılardan bıkac foto paylasım. [IMG] [IMG] [IMG]
[IMG] [IMG]
before fotolarıyla after fotoları arasında asagı yukarı 4 ay var cok fazla aceleye getırmeden yavas yavas yag yakmaya calıstım 97 kgdan 84e ındım...
Biceps yok? [IMG]
aslına bakarsan ilk fotograflarda nedense oldugumdan fazla yaglı cıkmısım bılmıyorum neden oyle. bide antrenman temposunu arttırdım haftanın...
bir süredir ( bu topıgı actıgım gunden beri) mumkun oldugunda yagsız tuzsuz sekersiz duzgun beslenmeye calısıyorum ama gereken kaloriyide...
bugun aldım bu zamana kadarda hep nutrex nıtrotech myofusıon gıbı kompleks proteınler ıctıgımdenmıdır nedır bılmıyorum aroması ınanılmaz sade...
ya baklava yapcan yada yiyecen ikisi aynı anda olmuyor malesef en azından dogal yollarla cok zor bende o karmasaya gırmektense once vucudu...
= )ilk başlarda kontrol etmiştim fakat bi noktadan sonra işin boyutu kaçıyor mart hatta şubat başı bile olabilir....
aslına bakarsan parcalanmıs karın kasını estetik goruntuden dolayı degıl , koruyamayacagımı bıldıgımden dolayı pek ıstemıyorum.göbek gitse...
işte mart ayının ortalarına kadar basabıldıgım kadar basıp sonrasında diet ve cardio eklicem ama işte doğal yollarda bu definasyon süreci biraz...
oncelikle selamlar forumu bir süredir takip ediyorum .site sayesinde bir çok sey ogrenme,arastırma ımkanım oldu .biraz kendimden bahsedeyim 10...
