İsimleri virgülle ayırın.
Yaşım 18. boy 1,71 kilo 60 . Kaslarıma hacim kazandırmak istiyorum.günlük protein ve kalsiyum değerleri nasıl olmalı ? Şunu belirteyim; öyle iyi...
Merhabalar. Öncelikle kendimi tanıtayım. İsmim Refik ve 18 yaşındayım. Mevzuya geçeyim ; Normal tempoda 100m koştuğumda ya da bazen uzun süre...