İsimleri virgülle ayırın.
Bir site buldum resmini koyuyosun seni filmde oynatıyor, yorumlarınızı bekliyorum. :) http://geroi2012.com/?hero=90034ae015cca3bd
Adler marka sehpa, 90 kg ağırlık plakası, bir adet kıvrık bar, 1 adet düz bar (180 cm), plaka sehpası, iki adet somunlu dumbell barı, adler marka...
5 aylık salon macerasından sonra iki ay ara verip 1 ay evde çalıştım. Ramazanda da ara verdim ama bugün tekrar başladım. Verdiğim aralar bana...
Arkadaşlar 150 kg kadar ağırlık plakası lazım hesaplı tarafından. Ne kadar ucuz olursa benim için o kadar iyi olur(eski olması önemli değil) çünkü...
5 tane yumurta haşlanır. 1 tam ekmeğin (kepekli daha iyi olur) içine 5 beyazı, 2 sarısı doğranır. Üzerine birkaç marul yaprağı ve bir domates...
[img] Üstteki resim önceki halim. Malesef değişik açılardan resim yok. Zaten bu resimle son resimler arasında bir fark mutlaka var....
Başlıktan da anlaşılabileceği gibi kilo başına günlük kaç gram saf protein almalıyız. Örneğin normalde kilo başına 1,5 gram protein aldığımızı...
BB ye başlayalı 1 ay oldu. İlk resim 1 ay önceki halim. Diğerleri ise 1 ay sonraki. Sizce az da olsa değişim var mı? Her türlü eleştiriye...
