İsimleri virgülle ayırın.
Güneşte durmasın ve kuru yerde sakla bi sorun olmaz ;)
İlk başta almayı düşündüm ancak 1 porsyon 2 ölçek oldugu için vazgectim şahsen. Zaten 52 servis diyor ve 1 porsyonu 2 olçekse günde 4 ölcek...
ultimate kanka Değerli Üyemiz; Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )...
Eyw dostum cok yardımcı oldun . goguse agda girmeyi denemiştim fenaydı ztn yapmadan bıraktım :) tuy dokucu goguse uygulanmıyormus makineyle...
Konu sapmadı ya :) bende giricem best model a ve girenlerin hiçbirinde ne bacak nede goguste kıl tuy yok
Arkadaslar yardımcı olabilecek biri var mı ? kıl tüy için nasıl alınabilir en acısz ve temz.
Bende katılmayı dusunuyorum 1 veya 2 seneye bu kıl tüy olayı nasıl olcak acaba nasıl alablirz acısız sızısız :) lazer dısında
Guzel gidiyorsun kanka istedigin kiloya dusceginden eminim devam :) foto yok sadece degisimi goremiyoruz ama bakalım 1 ay sonra goruscez :)...
Suanki durum nedir kanka ?
3 ay olmuş artık makinadan cıkıp bench e gecilebilecek bir zaman .
Proteinin hiç bi şekilde hiçbirşeye zararı yoktur. Benim yazdıgım programı 1. gun p.tesi 2.gun çarş. 3.gun cuma olarak calıs salı ve perş. gunleri...
Tabi yag olarak lor da 0 ama prtein 30
Önemli degil :) Bence mozerella peyniri al hem protein miktarı daha fazla
Normalde bende lor peynirini sevmem tadından dolayı. Yagsızlar ztn kuru oluyor.Kasiyere yagsız dediysen yagsız vermiştir herhalde :) onu bilemem.
Tadı kotu ama yogurtla karıstırınca daha yenilebilir oldugunu soyledi arkadasım. 100 gr da 17 gr fln protein var. Suan arkadasım kullanıyor ama...
Haftanın 3 gunu vg 3 gunu kardiyo yapabilirsin. Yag yakımını hızlandırmak için carnitine ve cla alabilirsin. Kullandıgım bi program verebilirim...
Yok hayır yormaz yeterli su içildikten sonra günde 2 lt den asagı su içmeyin.Kasıntınızın sebebini bilemem tabi :) belki birseye alerjiniz vardır....
Birde L-carbitine ve cla öneririm
Karbonhidratıda birazdaha düşürebilirsiniz. Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek vs.
Günlük protein miktarı kilo basına 2gr olmalı.protein kilo vermeye yardımıda olur. Yediğinizden daha cok kalori yakmalısınız. Yağ yakmak istiyen...
