İsimleri virgülle ayırın.
sa hocam bir şey soracaktımda bu açma germe hareketlerini kas çalışma haricinde yaparsak ne olur şöyle bi mantıken düz mantıkla düşününce kaslar...
hocam kas yaptıktan sonra açma germe yapsakmı iyi olur yapmasakmı benim bazen kaslar geniş duruyo bazende ince duruyo bunlar ne demek oluyor...
merhaba foruma yeni katıldım evde formumu korumak için bi kaç ağırlık çalışmasına başladım merak ettiğim şey şu önemli olan kas yaptıktan sonra...