İsimleri virgülle ayırın.
dedigim gibi şu an tek hedefim hacim almak karın kaslarını yazın yapmayı düşünüyorum diyetle birlikte kordio bide daha 2 ci programa geçmedim son...
ARKADAŞLAR 6 AYLIK ÇALIŞMAM İLK 5 AY İLK PROGRAMI UYGULADIM VE DÜZENSİZ BESLENDİM VG Yİ YENİ YENİ CÖZÜYORUM TEK AMACIM MAYISA KADAR HACİM ALMAK...