İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar bayramda spora ara verdim.sanırım zayıflamaktan 2 omuzumdada kemik çıkıntıları belli oldu ve ağrı yapmaya basladı.ağrıları yeni yeni...
Öncelikle Merhabalar.Göğüs Önkol- Omuz Arkakol- Sırt Bacak- Programını kullanmaktayım.Hareketler aynı fakat programı aşağıdaki hale getirmeyi...
Merhaba arkadaslar.sporu 4 ay önce bırakmak zorunda kalmıstım fakat şimdi devam etmek istiyorum.Spor Salonuna gittiğimde çok hareket yapıyorum...
merhaba.barfix çekince kaburgam çıtlıyor.aynı şey şınav çekerken sol dirseğimdende geliyor bu sizdede oluyormu?
5 Ay body yaptım.Bel ve Sırt ağrılarım sonucu bırakmak zorunda kaldım.T-bar deadlift squat yapmıyordum.doktor bel kemiklerini ezmişsin...
Merhaba arkadaşlar.başlıktada belirttiğim gibi kafama takılan birşey var. 1-Örneğin Bech press yaparken yada şınav çekerken vücudumuzu kasarakmı...
Öncelikle Merhaba.16 yaşındayım.5 aydır body yapıyorum.sırtımda kasılmalar bel kemiğimde ağrılar oluşmaya başladı.Doktora gittim; belinin...
merhaba.sanırım ağırlıkları çok sıkmaktan parmağım sağ orta parmağım takılmaya başladı. bunun için öneriniz nedir
Merhaba.Birkaç Sorum olacak. 1- Karın Kaslarının yanlarını nasıl çizebiliriz.[img] 2-adonis için internette bulduğum...
Mrb arkadaslar.3 set yapmak yerine pompalamak daha diye duydum. bu pompalamak için hangisini yapmak doğrudur? 5kg 12x (30sn) 5kg 12x (0sn)...
mrhaba. kanat için barbell Bent over row ve t-bar rowing boyun uzamasını engeller mi ?weightlifterweightlifter
Mrb. hangi hareketi yaparsam yapayım solum daha güçlü olmasına rağmen vücutumun hep sol bölgesi yanıyor gücüm kalmıyor ve bırakıyorum. sağda hiç...
Merhaba. Ön omuz çalışıyorken dambılı yukarıdan aşağıya indirirken sağ omuzumdan sesler çıkıyor. rahatsız ediyor, Fakat Ağrı yapmıyor Bu...
Mrhaba arkadaslar. 3-5 yerden kulağıma "koşu kasları eritiyor, hızlı yürüyüş ise yağları yakar" diye laflar duyuyorum. fakat forumda yağları...
Merhaba.birkaç sorularım olacak 1- 5kg ile omuz açma hareketi 10 kere yapıyorum fakat yanma olmuyor. gücüm bitiyor bırakıyorum. bu hareketi 3kg...
Mrb.Karın kasları hergün çalışılmalı mıdır yoksa 1-2 gün dinlenmesine izin verilmelimidir.
Mrb arkadaslar antremanda ağıra girmeme rağmen pazu ve kanatta hiç ağrı hissetmiyorum.besinide fazlasıyla alıyorum sizce neden olabilir?
ben 3 aydır evde calısıyordum.dün body yazıldım bana karısık yap dediler.karısık yapınca cok uzun suruyor. haftada 4 gün gidiyorum.karısık yapınca...
Mrb. 3 ay evde calısıyordum.1 hafta önce body yazıldm bana program önerirmisiniz bench_O