İsimleri virgülle ayırın.
Kıllardan nasıl kurtuldunuz peki ?
Peki bulk ve definasyon döneminde kalori miktarları nedir ? kg üzerinden hesabı nasıl yapıyoruz yani
Benim istediğim gelişimi en üst seviyeye çıkartmak ne zaman ne yapılması gerekiyorsa o yani böyle basit olarak görünen bazı şeyler bile...
peki diğer öğünler ile ilgili ne düşünüyorsun yani parantez içinde yazdıklarımın hepsi benim kafamı karıştırıyor bi sonuca ulaşamıyorum spor...
Forumda araştırdığım kadariyla bir program çıkarttım yorumlarınızı bekliyorum.Sabit 08.00 / 16.00 İşte Çalışmaktayım. 1.72 Boy 73 Kg Yaş 22. Göbek...
İşte çalıştığım sırada ara öğün yapmak istiyorum ve kuruyemiş düşünüyorum 10.00' 50 gr kuruyemiş 12.00 öğle yemeği 14.30 50 gr kuruyemiş şeklinde...
Neden Hazır meyve suyu önermiyorsunuz ?
Sabit 08.00 / 16.00 İşte Çalışmaktayım. 1.72 Boy 73 Kg Yaş 22. Göbek Kısmında bacaklarda yağlanma belli oluyor yağ oranını hiç ölçtürmedim o...
Boy kaç cm desperad042 ? Kısa boylularda vucüt bazen garip görünüyor sende pek öyle olmamış gayet fit ve düzgün duruyor o yüzden soruyorum :) Bu...
Bu da benim uygulamak istediğim program. Saat 07.00 Kalkış : Pekmez ya da bal ve 20-30 gram kadar lor peyniri. (Gece boyunca yükselen kortizolü...
Bunu sormamin nedeni göğüsden kemik ve deri parcalarini ayirdigimizda bonfile ile aşağı yukarı ayni et oranlari cikicak tercihin göğüsten yana...
BİM yada ŞOK ta gördügüm tavuk göğsü veya bonfilelerin üzerinde Protein karbonhidrat değerleri yazmiyor. Maddi yönden veya besin değerleri...
Fabrikada çalıştıgım için vardiyeli sisteme göre bi program yaptim. Yanlislarim mutlaka vardir yardimci olursaniz en ideal programi cikarmak...
wrestler Yaptiğim beslenme sisteminden dolayi mi yoksa beslenmede kullandigim gidalardan dolayi mi yetersiz diyorsun ? cok pahaliya kacmadan...
tekrar tekrar sorular aklıma geliyor öğle yemeği ve ara öğün kısmında eğer tavuk gibi şeyler bulamazsak evdeki yemeklerden fasulye,nohut,patates...
Öncelikle zaman ayirdiginiz icin tesekkür ederim bi kaç sorum olcakti. Suanda vardiyeli bi sistemde fabrikada calismaktayim ve body e baslamayi...
hocam ben lor peynirini kalıp şeklinde alıp yiyorum pazardan alıyorum oda yağlı oluyor sanırım bide kücük kücük parcalı şekilde var o yağsızmış...
Hocam benım okul saatleri biraz düzensiz 3 gün 17.30 2 gün 15.00 civari cıkıyorum. bu işi isteyenlerin düzenli yapması gerektiğini daha önceden...
Hocam ben bu programa basladım fakat bi kaç sorum olucak mesgul etmek istemem ama kısaca cevaplarsanız sevinirim. Antremandan 30 dk sonra: 4...
Hocam ben daha öncede sormustum ilgilendiğiniz için tşk ederim fakat aklıma takılan şeyler oldu ve sorma gereği duydum. Hocam programın bazı...
