İsimleri virgülle ayırın.
antreman programını merak ettim doğrusu
Merhabalar yeni basladım ama biraz altyapım var daha önceden spor yapıyodum vücudum fit fakat kilo almam lazım size sorum evde dambıl ve halter...
helal olsun kardeşim antreman programını yazarsan sevinirim
omuz için ne çalışıyosun
omuz ve adonis için ne çalıştın antreman programın nasıldı bizde faydalanalım kardeşim :)
Çok iyi bişey istemiyorum şöyle hafif çıkık olsun yeter
eyvallah da hangisi adonis için :))
Arkadaslar yeni üyeyim günde 200 mekik çekiyorum adonis kası için hangi hareketleri yapmam gerekiyor