İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle merhaba :) Ben spora başlamadan önce 20Dk koşuyorum. Ondan sonra ilk girdiğim bölge dahamı etkili olur mesela ilk kanat girsem kanat...
Kanka vermemiş işte onu :D 4x10 falan yazmıyor. Ayrıca diyetisyenden bir diyet programıda aldım. Hocayla görüştülerde.
Hocaya bana göre bir program çıkartmasını söyledim, açıkçası tamda istediğim tarzda bir program çıkarttı. Çıkarttığı program omuz, göğüs ve kanat...
Benim antreman programım normalde karışıktı, fakat spor salonundaki ağır abiler dediki bir gün göğüs, birgün omuz gibi böl programını ya da 2 gün...
Gittiğim spor salonundaki abiler programımı ikiye bölmemi söyledi birde, haftada 4 gün gidebiliyorum. mesela 2 gün Kanat & Göğüs yap, 2 gün Omuz &...
Anladım, başka ne gibi hareketler önerirsin?
Merhaba arkadaşlar konu başlığında bile nasıl açıklayacağımı bilemedim. Şöyle başlıyım açıklamaya; Benim göğüs ölçüm 88. Benim amacım ise bunu...
4 Ay önce 126 kilodan 78kiloya düşen bir arkadaşım var. Gittiği diyetisyenin verdiği diyette günde 2 tane soda içmesini vucudunun yeteri kadar...
Bundan 2 yıl önce sorsan "aç karna yapılan sporun metabolizmayı hızlandırdığını doktorlar söylüyordu." Fakat şu sıralar tam tersini...
Bölgesel zayıflama diye birşey olmadığını bende biliyorum, kilo vermeyede devam ediyorum. Bilgin yoksa sırf mesaj sayını yükseltmek için lütfen...
Arkadaşlar öncelikle merhaba, başlıktada belirttiğim gibi; Boy : 1.75 Kilo : 68 Kalça : 95Cm 1 Ay önce spora başladım, Hoca ilede görüşerek...
arkadaşlar ben istanbulda oturuyorum. internettende araştırdım ama pek yer bulamadım. MMA salonu bilen varmı cüzzi rakkamlara ?
[IMG] istediğim vucut tipi bu. 175 boy 69 kiloyum işte. Protein kullanıyım ama ne kadar şişmek istemiyorum çok iri yarı kaslı.
Arkadaşlar, ben 2 haftadır günde 1 saat ( 7 kilometre 5 dakika koşu 5 dakika yürüyüş şeklinde ) cardio yapıyorum. Toplamda 200 kalori yakıyorum....
Arkadaşlar, etraftan duyduğum kadarıyla enerji veren veya belli bir süre yorulmamanı sağlayan ilaçlar varmış, futbolcuların falanda bunları...
Arkadaşım ben kimseye program çıkar demiyorum. Böyle yaparsan iyi olur dediniz bende yapamıycağımı söyledim. Belki aklınıza benim gelmeyen bi...
Mekikle yağ gidermeye çalışmıyorum. Mekikle yağ giderilmiyceğinide biliyorum. Mekik çekmek olan yağları kaslarla beraber sıkılaştırmaya...
Ben Geçen hafta Pazartesi başladım. Günde 2 kere en az 8 kilometre koşuyorum. ( Orada yazana göre 250 Kalori yapıyor ) 50 Mekik 25 Şınav (2-3...
Merhaba arkadaşlar. Ben sporda yeniyim. 1 Haftadır günde "7 kilometre" koşuyorum, yürüyorum. Fakat sormak istediğim şey, günde kaç kilometre...
