İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar program hakkında ince detayları hakkında kafa karıştıran bazı detaylar var bunlar; İlk olarak ikiye bölünmüş haftada 4 günlük...
Arkadaşlar yaptığım iş dolayısıyla kanatlarımın hacimli olmaması gerekiyor ve ne yaptıysam kanat kaslarımı ağşağı doğru indirimedim hiç...
1,5 yıldır fitness yapıyorum ancak hayatımda ilk kez Barbell French hareketini yapıyorum ancak Tricepsi hissedemedim henüz ( bu arada 90 derece...
Arkadaşlar avatarımda görüldüğü gibi kanat kaslarım ama şuan daha parçalı sırtım arkadan iyi görünüyor ama asıl problem önden nasıl göründükleri...
Çok uzun süredir sırtımda omurgamda ağrı oluyor antremandan sonra çok fazla rahatsız edici bu sorunun bir çok ağırlık antremanı yapan sporcu...
Arkadaşlar avatar fotoğrafımda görünen gibi kanatlarım çok büyük ve önden bakıldığında kötü duruyor kanatlarım arkadan iyi ama ön görüntüsünden...
Arkadaşlar büyümeyen kalflarım var bunun için bir çok şey yaptım ama hala büyümedi bunun için ne yapmalıyım vucudumda büyümeyen tek bölgem...
Arkadaşlar bacak-basen gelişme gösteremiyorum birazda genetiğin etkisinin olduğunu düşünüyorum Basenlerimi 5 cm kadar daha genişletmek istiyorum...
Arkadaşlar barbell curl hareketini ağır girdiğim zaman tam nizami yapamıyorum o yüzden tam bi etkisini göremedim ama Z bar ile geniş tutuş olarak...
1 gün programı ve 2. gün programı olarak ikiye bölünmüş programı uyguluyorum. 1. gün Legs-Chest-Latissumis dorsi 2. gün Deltoid-Biceps-Triceps...
Tanıdığım spor yapan çok kişi ellerindeki nasırlardan şikayetçi ağırlık eldiveni kullandığımız halde yine nasır oluyor bunun önüne geçileceğini...
Z bar geniş tutuş bicepsi ne yönde etkiler sizce düz bar mı yoksa Z bar geniş tutuş mu ?
Arkadaşlar 2 haftadır bar kaldırırken bileğim ağrıyor ama eklem yerim değil bilek kaslarının olduğu yer bar kaldırırken çok ağrımıyor ama...
Merak ettiğim bir konu var bar ile ayaktamı biceps egzersizi yapmak daha etkili olur yoksa sehpada mı daha etkili olur ikisi arasında sürekli...
Yüm yaz boyunca ara verdim spora ve tekrar devam ediyorum 3. günüm ve kas ağrılarım var spordan önce ısınma hareketleri ve esneme hareketleride...
Göğüsüm 103 belim ise 76 belimi 5-6 cm civarı genişletmeyi istiyorum ve belimin arkasında bir boşluk var vucudum yandan bakıldığında S şeklini...
Güç kondisyon gibi egzersiz yapar dövüş sporcuları bolyoz ile tekerlik (lastik ) dövüyorlar bu ne işe yarıyor vücutta nereleri çalıştırıyor .
Arkadaşlar Kalflarımı kısa sürede yumurta şeklini vereceğim hareketler nelerdir ? 1 aydır kalf çalışıyorum ağırlığı omuzuma alıp parmak ucumda...
Belim ince kalsın vicudun üst taraflarını dahada genişletim derken sırt ve kanat çok iyi gelişti belimde yanında çok ince kaldı bundan memnunum...
Henüz 1 aydır bodybuilding sporunu yapan bir arkadşım var. 181 boyunda ve benden kısaldığını iddaa etti bende saçmalama dedim ve onun spor...