İsimleri virgülle ayırın.
Diz sargısına izin verilmeyen yarışmalarda da böyle. Knee sleeves denilen dizliklere izin veriliyor. Onun da kaldırışa pek etkisi olduğunu...
Powerlifting yarışmalarını izlerken bazı profesyonel powerlifting sporcularının deadliftlerinden daha ağır squat yaptıklarını görüyorum. Bunun...
Calisthenics denilen antrenman şeklini uygularsan gelişme kaydedersin ama o adam gibi olmak için sadece güç ve denge değil aynı zamanda yetenek...
Powerlifting'in bazı riskleri olduğuna şüphe yok ama mümkün olduğunca dikkat etmeye çalışıyoruz. Zaten o yüzden 300 kg'nin çok uzak bir hedef...
Aslında burda kaldırdğım kiliolardan falan bahsetmek istemiyorum ama kendi tecrübelerimden örnek verecek olursam; 220 kg ile 8 tekrar deadlift...
Benim anladığım kadarıyla, belirli bir noktaya ulaştıktan sonra yılda 10-15 kg artırmak bile zor olabiliyor. Dopingli sporcular için de geçerli...
Teres ve infraspinatus gibi üstte yer alan sırt kaslarına çok faydası olmasa da; trapeze, alt sırtaki bağ dokuya ve sırtın en önemli kası olan...
Kevin Levrone diye ünlü bir vücutçu var, ona soruyorlar: "her kas bölgesi için tek bir hareket yapman gerekse hangi hareketleri yaparsın". Kevin...
Yukarda da özellikle belirttim. Ben istisnalardan bahsetmiyorum. Cailer Woolam diye bir adam var, 95 kilo vücut ağırlığı ile 420 kg sumo deadlift...
Arkadaşlar, kısa bir süredir powerlifting antrenmanı yapmaya çalışıyorum. İstisnaları bir kenara koyarsak; sizce bu işin naturel sınırı yaklaşık...
Eğer bir rahatsızlığın, hastalığın yoksa sabah aç karnına 30-40 dakika orta tempoda koşu( yapamıyorsan yavaş tempoda) ve akşam da 30-40 dakika...
Steroid kullanmanın amacı mümkün olduğunca büyümektir. O açıdan bakarsak bir derece başarı yakalamışsınız ama bu büyüklüklere naturel olarak da...
Eğer vücut geliştirmede kullanılan temel hareketleri yapmışsan, pek bir fark oluşacagını zannetmem.
Yüksek protein diyeti uygulayın, antrenmanlarda ise temel hareketler yeterli olacaktır. Örneğin, size yapılışı en basit gelen göğüs hareketini...
Göğüste ne yaptıysam olmadı diyorsunuz ama mutlaka bir eksik vardır. Cable fly, incline cable fly gibi hareketleri deniyor musunuz mesela. Smith...
Barfiks ve hammer strenght pull down hareketlerine odaklanın, kanatlar kısa sürede büyür diye düşünüyorum. Barfikste tutuşunuzu değiştirerek...
Gerek naturel gerek dopingli şampiyon vücutçulara baktığımızda çok uzun değiller, çok kısa da değiller. Bunun nedeni normal boyda insanların uzun...
Vücudun gayet iyi. Whey protein, gainer ve creatine devam et derim. Bir de Kazein Proteinini de dene. Yatmadan önce ve antremandan sonra Wheyle...
Amino asidin zararı olmaz ama kilo alamayan birisi yağsız bir vücuda da sahipse gainer ve whey protein gibi takviyelere yönelse daha iyi olur...
Doğal vücut geliştirmenin sınırları olduğunu herkes bilir. Doğal bir vücut geliştirmeci ne kadar uğraşırsa uğraşsın en fazla Tolga Murat balıkçı...
