İsimleri virgülle ayırın.
Ben beyaz çay armutluyu aldım değerleri şöyle; 100 ml için Enerji 29 Karbonhidrat 6.9 Yağ 0 Protein 0.2 Bir şişesi 250 ml ve 2 tl.
Sabah:2 haşlama yumurta 1 kase süt ve 1.5 avuç lifalif veya 2 yumurta lifalifi karıştırıp omlet ve lor yiyorum yanında da 1-2 tam buğday ekmeği....
Boy 1.83 kilo 90 fakat göbek yok oturunca biraz belli oluyor spora ilk olarak yağ yakımı ve sonraki süreçte hacimlenmek için başladım....