İsimleri virgülle ayırın.
don't skip leg day.
Vücudun büyük duruyor fakat dediğin gibi göğüsler baya geride kalmış.
Hocam kapamaya çalışmışssınız sanki ama:) bel çevreside yağlanmış gözüme çarptı.
Kardeşim kusura bakma ama best modelde birinci olma şansın yok yani benim görüşüm bu tabi ama birincilerle bir kıyaslarsan kendini anlarsın boyda...
Evet orada şu an ispanyada sanırım arnold classic için
İzmir artemis cenrterda antreman yapıyor hayranlarına duyurulur.
yulaf ve haşlanmış yumurta çok sıkıyor ben şöyle yapıyordum 2 yumurta 1 tanede beyazını sulu haldeyken bir kaba dök üstüne yiyeceğin kadar yulaf...
O değilde yüzüne saklayamamışsın farkında mısın:D:D
Bana pek inandırıcı gelmedi ama iyi bir vücut.
Yulaf gerçekten zor yeniyor ben kuru kayısı veya inciri sütle karıştırıp bide yulaf döküyorum anca yiyebiliyorum.kabızlık içinse lifli besin...
Ben beyaz çay armutluyu aldım değerleri şöyle; 100 ml için Enerji 29 Karbonhidrat 6.9 Yağ 0 Protein 0.2 Bir şişesi 250 ml ve 2 tl.
128 doğal hali başlayalı bir hafta oldu 4 ay sonra kaç olacak bakalım.
Güzel bir gelişim olmuş.
Sabah:2 haşlama yumurta 1 kase süt ve 1.5 avuç lifalif veya 2 yumurta lifalifi karıştırıp omlet ve lor yiyorum yanında da 1-2 tam buğday ekmeği....
Boy 1.83 kilo 90 fakat göbek yok oturunca biraz belli oluyor spora ilk olarak yağ yakımı ve sonraki süreçte hacimlenmek için başladım....
İlk fotoğrafta yandaki arkadaşın adı nedir birine benzettim de
Çadırı kurmuşun kardeşim
Emre senmisin
