İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkürler öncelikle. Dediğin doğru bence de fakat bu bir hata değil bir seçimdir. Yeni başladıktan sonra full body veya split doğru yapıldığı...
Kimyasal bir işlem veya ısıya dayalı bir işlem olmadığı için değişmez. Sadece kalorisi artabilir oda etrafını zeytinyağı kapladığı için. (çok az...
Dogal yollardan kreatin almak zordur. Bana kalirsa her vucut tipinde kullanilabilecek bir supplementtir. Dikkat etmen gereken konu monohidrat...
450 gram bulgur olmuyor. 100 gram bulgur + 350 gram(su ve kullanıyosan salça,soğan,yağ vs.)
Tabi ki.
Metabolizma hızına bağlı kilo kaybedip kaybetmemen 1 hafta dene bakalım dediğin aralıkta devam ediyorsan her hafta 150-200 kalori azaltarak devam...
Mercimek yiyebilirsin, fasulyeden kendine güzel bir piyaz yapıp ana yemeğinin yanında yiyebilirsin. Yeterki beslenmeyi sıkılmadan yapma metodunu bul.
Kaslar hemen toparlayacaktır zaten onu sıkıntı etme. Çalışma olarakta amerikan futbolcusunun compound egzersizlere yönelmesi doğru olur bence daha...
Kardeşim hiç sınavdan sonra yap o tedaviyi. Sınavı riske atmaya değmez. Ben 2 ay kullandım (6 ay kullanmam gerekiyordu). 2 aydan sonra bıraktım,...
Genetik bir olaydır yağların nereden yanacağı durumu. Kimisi yüzden kimisi göbekten verir ilk kimiside bacaklaradan.
Gerçek meyveli yoğurt yap. Çileği, elmayı veya istediğin meyveleri doğra yoğurdun içine koy. Yulafı dök buz dolabında beklet 15 dakika mis. Hatta...
Bu daha iyi gibi fakat hala kalori miktarını hesaplamazsan emin adımlarla ilerlemiş olmazsın diyorum. Bu arada yumurta sarısından korkmana gerek...
Bir yere vurma olma ihtimalin var mı? Belki uyuyorken veya ezilme gibi bir durum olabilir. Burada denilenlerin hiçbiri içini rahatlatmaz en iyisi...
1- Porsiyon dediğin kaç gram? 2- Toplam kalori, protein miktarı ne kadar? 3- Yaşın, kilon ve günlük hayattaki hareket miktarın? Bu soruları...
Normal besinlerden karşılayabilirsin bence tembellik yapar gainer gibi ürünler çünkü çok fazla karbo almanı gerektirecek bir durumun yok.
Muz yiyebilirsin sıkıntı yok. Yemek istemezsende yerine kuruyemiş yiyebilirsin.
Protein ihtiyacını karşılayamıyorsan tüketebilirsin fakat alışkanlık yapmasın insanın kolayına gelip iştahsızlık yapabilir.
Dostum olayı farklı yerlere götürdün. Normal sağlıklı birey için konuşuyoruz. Tedavi durumu ayrı bir şey yani öyle bir rahatsızlığı olur ki yüzme...
Açık uçlu bırakma dostum cümleyi :) Survivorda nusret geldiğinde millet 3-4 kilo et yiyordu :) Kaloriyi aşmadığın sürece kilo aldırmaz diyelim.
Bazı insanlarda alerjik etki yaratabiliyor yüksek protein tüketimi. Bol su iç. Enginar karaciğere iyi geliyor fakat direk tüketebilirsen daha iyi...