İsimleri virgülle ayırın.
130 kg. koparma - 160 kg. silkme yapıyorum . önden 180kg squat - sıttan 210 kg. squat basıyorum. 5 yıldır halter yapıyorum.
bacak gelişimi genelde halter sporuyla uğraşan sporcularda daha üst düzeyde oluyor. ama fitness ile uğraşan arkadaşlar için yapılması şart bir...