İsimleri virgülle ayırın.
op d.r diye hatırlıyorum ama adamlar ilgilenmiyor belki burada birileri yardımcı olur
[IMG] FSH 5,24 IU/L 1,5 12,4 [IMG] LH 16,87 IU/L 1,7 8,6 [IMG]...
karbonhidratta alıyorum asıl sorum testesteron ve serbest testo biraz düşük geldi bana birde prolaktin biraz yüksek bundan dolayı olabilir mi
yardımcı olabilecek yok mu
hergün tavuk ayran yumurta yani protein ağırlıklı besleniyorum spordan önce whey protein alıyorum ama bunlara rağmen enerjim aşırı düşüyor ve...
19 yaşında daha önceden body yapmamış arasıra dambıl kaldırmış biriyim boy:178 kilo 64 elimde olan aletler düzbar 60 kilo ağırlık ve 2 tane dambıl...
karbonhidrat oranı iyi ama neden böyle yanı bi gainer yerini tutarmı bu galeta komplex karbonhidratmı yani
galeta aldım bakdım besin değerlerine 100 gr kepeklide 78.5gr karbonhidrat 5.3gr yağ,11.1 protein var bu nerdeyse bi gainer değerlerinden yüksek...
ne gibi bir kampanya düşünüyorsunuz bilgi verebilirmisiniz
Optimum Nutrition Serious Mass hardline ProGainer arasında kaldım ancak hardlinede şeker oranı fazla diye duydum komplex karbonhidratta değilmiş...
öncelikle Türkiyede böyle bir iş yapdığınız için teşekkürler tabiki Türk firmasını kullannmaya çalışırız bizde fakat 2 sorum olacak 1. bu hardline...
teşekkürler başka tavsiyeleri olan varmı
düzenli yapamıyorum şuanda günde 1-2 saat civarı ama hergün değil haftada 1-2 gün
gainer tavsiyesinde bulunurmusunuz kilo almak için boy 1.78 kilo 61 günde 3 öğün yemek öğün aralarıda muz elma çikolata atıştırıyorum gaineri...
başka tavsiyeleri olanlar varmı
ben zaten kilo vermek istemiyorumki amacım 5 kilo almak :) gülmek yerine okuyup yorum atsaydın keşke
18 yaşım 1.78 boyum 63 kiloyum metobolizmam çok hızlı çalışıyor mesela 80 kilo arkadaşımla akşama kadar aynı şeyleri yiyoruz fakat kilom sabit...
