İsimleri virgülle ayırın.
peki kilo almaya çalışacağım hangi yönden çalışmalıyım karın mı omuz mu göğüs mü sizce neresi çok eksik
176 cm boy nasıl kilo alırım ama göbek çıkmadan arkadaşlar ne yemeliyim gainer alamam da doğal olarak ne gibi bir program yapayım yaz gelmeden bi...
arkadaşlar merhabalar ben biraz body konusunda tecrübesizim fotoğraflarım şunlar ben bir kaç ay yüzdüm günde 3-4 saat kelebek sırt üstü serbest...
şu an yüzmeyi bıraktım yaz ve bahar aylarında yüzüyorum kelebek ve o yüzden üst karın kaslarım daha iyi ve omuzlarım geniş gibi demi :D biraz daha...
işte sıkınca belli sıkmadan çok belli olmuyor sizce ne yapmam gerek omuzlar filan nasıl?
yeni linkler geldi http://imageshack.us/photo/my-images/854/13102011617.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/580/13102011620.jpg/...
arkadaşlar merhabalar öncelikle ben bir amatör yüzücüyüm yazları klübe filan gidiyorum orada sadece küçük çaplı yarışlar filan oluyor öyle takımın...
