İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar bugün weider premium whey ve all star amino 2500 aldım bunları nasıl kombine etmem gerekiyor ayrıca definasyon için uğrasıyorum sporda...
Arkadaşlar programımı kendim yazdım ne gibi eksikler vardır tam bilemediğim için buraya sorıyım dedim tam 5.5 aydır yapıyorum bu sporu tamı tamına...
kullanmalıyım arkadaslar daha doğrusu antremandan sonra muscle tech içiyorum 1 ölçek diğer servisi de sabah kalkıncamı yapsam yatmadan hemen önce...
evet arkadaşlar bu sporda yeiyim daha 2. ayımdayım kol programımda biceps için normalde böyle yapıyodum 1-)Hammer Curl 3x8 2-)Barbell Curl 3x8...
body ye yeni basladım size programımı yazıyorum 1.GÜN göğüs bench press 4x10 incline dumbell press 4x10 dumbell fly 4x10 chest press 4x10 ön kol...
