İsimleri virgülle ayırın.
sadece protein almaya çalışıyorum. her gün tavuk, süt, peynir, yumurta, yoğurt ağırlıkta . her gün olmasa da bir tabak pirinç pilavı. antrenman...
1 uzun bar (153 cm ~=8 kg) 2 kısa bar (38 cm~=2.5 kg) 2 adet 5 kg 2 adet 3 kg 4 adet 2.50 kg 2 adet 2 kg 4 adet 1.25 kg' lık dumbell setimi...