İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba, 22 yaşındayım 1.76 boyum var kilomda 64.. 70 kiloyu görmek istediğim için Ben kendime beslenme programı yaptım ve 5kg...
Yaş: 17 Kilo: 61 Boy: 1.75 Ölçü Olarak Bel Çevresini Ve Kolu Biliyorum Sadece Kol: Soğuk 35-36 Sıcak 37-38 Bel: 70 Hatırlayanlar vardır 5 ay...
Merhaba, ben Ahmet ONUR bu sporda 5. ayımı tamamladım eksiklerimi veya artı yönlerimi söylemeniz için açtım bu konuyu ve bazı fotoğraflar...
4 Aylık bir ev çalışması eksik kaldığım kısımları söylerseniz sevinirim göğüs eksik onu biliyorum :D Olumlu olumsuz yorum atabilirsiniz 4 ayda pek...
Fotoya göre yapabileceğiniz kas gurupları hakkındaki yorumlarınızı iyi kötü bekliyorum arkadaşlar. 1. Ay Tamamlandı Evde Çalışıyorum 50Kg Dambıl...
Hergün sırf protein almak için antrenman sonrası sevmediğiniz veya tıkandığınız halde yemeğe çalıştığınız şeylerden sıkıldınız mı? O halde size...
Sizce vücudum nasıl bugün geldi dambıl setim evde çalışıcam artık bu şekilde başlıyorum vücudum sizce nasıl ? [IMG][img]
Biraz ağır gibi duruyor ama dikkatli bakıldığında mantıklı bir program bir gün çalışıp bir gün dinlenicek kaslar.. 50 Kg Dambıl Seti İle Çalışıcam...
50kg Dambıl Set Alıcamda FlexoR abimizin verdiği egzersizleri yaparak çalışıcam tabi 1 2 aydır body yaptığım için biraz daha ağır çalışıcam sizce...
Hergün bütün kasları çalıştırmak doğru mu? Tutulsada ağrı olsada o gün yinede çalışıyorum o kasları faydası olur mu yoksa zararı mı olur ?...
Yaşım: 17 Boyum: 1.72 Kilom: 54 Ve üst karın kaslarımdan birincisi tamam ikinciside tamam fakat sadece şişiyor yani belli olmuyor sanırım yağ...
Resim koyamıyorum öncelikle bu yüzden özür diliyorum Bir aydır karın kaslarım üzerine çalışıyorum her türlü hareketleri yapıyorum yanma ve acı...
Ben hergün bütün kaslarımın üzerine çalışıyorum.. Ama spor salanunda felan değil bildiğimiz evde boş kaldıkca genellikle hep boşumdur 30 ar tane...
