İsimleri virgülle ayırın.
wide grip pull up, deadlift, decline skullcrusher
straight arm pulldown ve pushdownu kombinlemiş bi taşla 2 kuş diyor arkadaş :D:D
Yorumun için teşekkürler vücudumu dinlemeyip sürekli antrenman yapmıyorum duruma göre beslenip vücudumu yorulduğumda dinlendiriyorum bunu bana...
Cevabınız için teşekkürler @boksbody , laktik asit kaslardaki glikojen depoları boşaldığında alternatif enerji üretmek için kullanılan ve antreman...
Herkese merhabalar, geçen gün spora gittiğimde sırt çalışırken (barfiks) 2-3-4 gün aralıklarla barfiks girerim genelde sevdiğim bir harekettir,...
hareketler çok az hemde 3 gün off, kas yapmak degilde eğlenmek istiyorsun gibi geldi bana, amacın kas yapmak ise yeni başlayanlar programını veya...
Spor sahiplerinin istediği üye tarzı kayıt olup arada bir gelip 45dk antreman yapacaklar, bizim gibi 1saat üstü durup spor salonunun tüm...
Yağ yakımında bence kafeninin etkiside güzel ben koşudan önce mutlaka 3 kaşık sade kahve içiyorum ve bayağı terletiyor, bu arada hangi prebiotik...
[ATTACH] Sabah koşu sonrası boy185 kg 82 koşmaya devam Lenovo K920 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Harekete değilde mutfağa odaklanmanı öneririm geç saatlerde karb miktarını düşür birde mümkünse arada bir kardio yap.
öğütülmeden sindirime uğrayacağını sanmıyorum
Herhangi bir yararı var mı vit, mineral içeriği falan?
beslenmem iyi demişsin ama kilon düşük bence kalori miktarlarını arttır.
bence önceliğin ağırlık programını ve beslenmeni düzenli ve disiplinli temiz şeyler yiyerek düzeltmen, definisyon bulk gibi düşünceye girmene...
Karın kası olayı fazla abartılacak bir olay değil ama karın fotoğrafını çekip atsan daha düzgün yorum alabilirsin deri sarkması vardır diye...
Yetersiz beslenmişsin aldığın kaloriyi arttırıp temiz beslenirsen kilon hızlı biçimde artacaktır. Yulaf ezmesi ve hertürlü eti tüketebilirsin.
camda olanı tercih etmeni öneririm 1 yemek kaşığı (soğuk kullanım) günlük kullanım için yeterli bence.
Definisyondayken kas kaybetmeme gibi bir durum zaten olmaz dediklerin 4 tam yumurtaysa lor peynirinide 100 gram yiyor isen 1500 kalori falan...
Genetiğim şöyle kötü böyle bilmem ne diyenlere örnek olacak değişim bence tebrikler, bu sporu sevebildiysen ne mutlu sana, ayrıca bambaşka bir...
yaşına göre muazzam gücün var ama arkadaşların dediği gibi deadlift formunu daha düzgün yapmazsan sakatlık kaçınılmaz. Bu sporu senin gibi seven...
