İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar yorumlarınız için teşekkür ederim. StormBlast tavsiyelerine uyacağım arkadaşım. Teşekkür ederim. Mesajınız otomatık olarak...
arkadaşlar teşekkür ederim. 102 kilodan geliyorum . Şu anki kilom 80. Çalışma teknikleri önerilerinizi bekliyorum.
1 yıl önceki halim : [IMG] 6 ay önceki hali : [IMG] Şimdiki halim : [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] Mesajınız otomatık olarak...
tavsiye veremezmisiniz hocam ? Çünkü bu beslenme konusunda bir türlü istediğim gibi olmadı bir türlü.
Beslenme : Sabah 2 yumurta beyazı 1 domates 1 salatalık 1 parça peynir Öğlen : Ton balıklı salata yada 2 dilim kepek ekmeği ile yapılmış...
Bu Spor Başlayalı 4 ay oldu. İlk başladığımda 103 kilo idim. Şu anki kilom 86. 4 aydır aynı programı uyguluyorum. 2 aydır hiçbir gelişme...