İsimleri virgülle ayırın.
hocam kollara göre göğüs küçük kalmış. kaç kilosun acaba ? benim kilom 60 olmasına rağmen göğüs 95. kollar 28 ama :/ Göğüs çalışırken şiştiğini...
kardeşim boğazı kes, kafana yerleştirirsen ben kilo almak istemiyorum diye ve yemicem diye o yemeklerin taı olmaz zaten. Ama zaten yaşın çok...
Tşk yorumlar için. biraz ara verdiğimden sanırım bench press yoksa en sevdiğim hareket. Kol ağırlıklarını arttıracağım ama 4*8 yerien 4*5-6 olur...
Evet değerli dostlar fitness'a daha önce 3 ay(Aralık-Ocak-Şubat ) çok düzenli olarak başladım araya 1 ay boşluk girdi üni vizeler fln derken....
gayet başarılıdır. devam et hocam
Nasıl girişir :D dumbelllls
spor biter duşar girerim partnerle :D :D :D kihkihkih
Aynı ben. Tam geliştim derken bırakıverdim. Hoş üni dersleri de etkiledi. nasipse nisanda tekrar 3 ay gidicem :) edit: 3 ay düzenli gittim ama...
bende yapacağım o karışımı. güzel oluyor öyle karışımlar :)
Ama dün araştırdım 7000 kalori anormal bir kalori sanırım :S bilemedim tam
Bende 185 cm'yim ama, beni gören arkadaşlar son 1 haftadan beri, senin boyun uzamış diyorlar. Alla alla diyorum bana aynı gibiyim gibi geliyor....
Bende yumurtadan usandım. Kusasım geliyor.
Kardeşim bak sana şöyle söyleyim. Hiç kafana takma. Öyle bir vücut yaparsın ki 185'lik adamla neredeyse aynı boyda gözükürsün. Bu arada uzamam...
kpss'ye çalış. emin ol öss'den bizim zamanımızda öss vardı :D daha kolaydır.
etkisini muhakkak gösterir. Büsküvi hangisi olacak ? ben bebe büsküvisi yapıyordum. Ve ben pek ekmek yemeği sevmiyorum. Yani yediğim zaman güne 1...
Aga spora gidicen o şart. o zaman istemesen de yemek zorundasın yoksa sporda ağırlıkları kaldıramazsın. Yedikçe ağırlıkları kaldıracan ve...
ben optimumla 5 kilo almıştım ama bu pek işe yaramadı.Ama düzensiz kulandım ve spora 1 ay ara verdim.
2 ayda 5-6 kilo alırsın. ama sınırlarını zorla. Atıyorum 1 tabak yemek yediysen 1,5 tabağa çıkart.
yaş kaç hocam
acayip şişiriyor her ne kadar kilo aldırsada.Böyle şeyler hikaye yaf :S Daha optimum kullandım 5 kilo aldırdı ama yinede doğal yollardan almak...
