İsimleri virgülle ayırın.
1.gün Sırt-biceps-forearms 2.gün Göğüs-omuz-triceps 3.gün Bacak-kalf Bazen gün aşırı yapıyorum bazen peşpeşe. Hafta sonları ve bacak...
Madem omuzlar bu kadar takıntı haline geldi sıradaki antrenmanda 6 tekrar maksimum yüklenme deneyebilirsin hocam. Denemekle hiç bir şey...
Optimumu araştırdım iyi görünüyor hemen hemen aynı arada da 70 tllik bir kar kalıyor muhtemelen onu alırım.sağol hocam
http://m.kliksa.com/Urun/weider-premium-whey-2-3-kg-protein-tozu-vanilya-ilek-aromal/902295393 Weider whey protein almayı düşünüyorum burada 250...
http://m.kliksa.com/Urun/weider-premium-whey-2-3-kg-protein-tozu-vanilya-ilek-aromal/902295393 Burada 250 tl ama distribütör firmanın sitesinde...
Selamun aleyküm. Kandiliniz mübarek olsun :) Omuzlarda ya da başka kas gruplarında ertesi gün olmasa da bi sonraki gün misal; pazartesi...
Hayırlı cumalar heskese... Memlekete geldim 1 haftalığına, spor da yok 8-10 hafta peşine 1 hafta istirahata denk getirdim izni. Ama bahar öncesi...
Öncelikle geçmiş olsun hocam. Paylaştığım linkte sakıncalı egzersizler ve alyernatifleri var. Tabi herkesin kendi tercihidir kesinlikle...
Aynısı bende de var sanki başka iş güç yok gibi ona takılıyorum . Bu bağımlılık halini ben salgılanan mutluluk hormonuna yoruyorum : ) Şaka maka...
Ben hastalık söz konusu oldu mu düzen müzen bakmıyorum artık. Daha önce tecrübe ettim bırak hastalığın ortasını başlangıç kısmındaki hafif...
Tabure diyenler olmuş yuh diyorum :) Adamı öldürceniz mi? Bi kaysa devrilse tabureler sonuç sakatlıktan ölüme kadar gider. Mesajınız otomatık...
Kardio değil de 40-60 dklık bir yürüyüşün yapıldığı gün içerisinde antrenman yapmanın sakıncası var mıdır?
Aleyküm selam. Bel şakaya gelmez.Dediğiniz ağrı antrenman sonrası hamlık falansa normal ama biraz farklı bir ağrı olduğunu düşünüyorsanız doktora...
aleyküm selam. Ben yumurtayı tam yeme taraftarıyım. Haşlanmış yumurtayı çok severim ama vakit sıkıntısından dolayı teflon tavaya yağsız...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/max-ot-dummies-t4831.html Burayı incelemeni tavsiye ederim.
Çeviri için çok çok teşekkürler.Elinize emeğinize sağlık. Bu sistemde çalışmaya başlamayı düşünüyorum önümüzdeki günlerde.
Çalışkanlık ve azmin karşılığını almışsınız.Tebrik ederim. Yanlış hatırlamıyorsam sizin başka bir konunuz vardı facebook hesabından...
Body sporuna sadece hormonal açıdan yaklaşıp boy uzatacağını düşünmek yanlış olur. Aslında çok karşık bir denklem olmaması lazım.Basketbol nasıl...
Paylaşım için çok teşekkürler. Ben şunu soracağım; Bacak çalışmanın üst kaslara etkisi sadece mevcut antrenmanda mıdır yoksa genel olarak mı...
Araştırdığım zaman hep bir bölgenin haftada 2 kez çalışılması gerektiği ve yine aynı bölge için antrenman arasının 4 günden fazla açılmaması...
